今回は、“元気を出す呼吸”です
この呼吸によって内臓が活性化し、体の中から元気が出てきます。
疲れが取れないと感じたときに試してくださいね
①口は閉じたままにします。
息を吸い込み、お腹が引っ込んだと同時に両鼻から一気に早く強く吐きます。
吐く音がでても構いませんので、息を完全に吐ききりましょう。
②吐ききった後、意識して息を吸おうとしなくても大丈夫です。
息が自然に入ってきたら①の要領で一気に吐ききります。
吐くことだけに意識をを集中させるとうまくいきますよ。
※息を一気に強く吐く呼吸法なので、頭がくらくらすることがあります。
(連続では10回程度にしてください。)
元気を出したいときの呼吸法でした
