自分の呼吸って
深～くできているのか、それとも浅いのか？って
気にしたことありますか？σ(^_^;)
姿勢が悪くなると
胸を締め付け、肺に負担がかかるので
どうしても浅い呼吸になってしまうんですヽ(;´Д｀)ノ
最近、イライラしたり、気分がすぐれなかったり
疲れが取れにくかったり・・・
という方は、胸を意識して開き、大きく深呼吸して
カラダにいっぱい酸素を取り入れてあげてくださいね♪
カラダの隅々までいきわたるように
深～く深呼吸することによって
精神が安定したり、血圧の上昇を抑制したり
脳の活性化で、( ´艸｀)いいアイデアが思いついたり～ヒラメキがあったり！
なんといっても、よい睡眠ができるのです(￣▽+￣*)
お布団に大の字で仰向けにゴロンって寝っ転がって
リラックスポーズ！
手のひらがしたを向く人は猫背ぎみな人です。。
手のひらを上に向けて、すごーくなで肩になった気分で(^▽^;)
肩を下し
肩・首まわりをリラックスさせてね！
・・・・で！ その体勢で 腹式呼吸～(鼻からすってぇ～吐いてぇ～～)
１０分ほどしてると、、、、知らぬ間に(￣Д￣；； 寝ておりますけどーーー
これは、ソラチネ爆睡法なのですが（;´▽｀A``
よろしければ、お試しくださいませ♪(＾～＾)
良い睡眠は、お肌にもいいですもんね！( ´艸｀)
ソラチネHP→ http://www.solachine.com
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