寝指対策テーピングを試してみたよ
自分はどうやら
寝指かも？
いや、寝指だね
って思っている、
今日この頃でございます。
前回、
「寝指かもー」というブログ。
自分の足を写真に撮って、
改めてじっくり見てみたら……
やっぱり小指が内側に巻き込んでいる
「これ、どうしたらいいの
」
ということで、
ネットで色々調べてみた。
まずは テーピングを試して見た
いきなり寝指を治すことは
できないだろうし、
まずは一時的にでも
「寝指ではない感覚」
を取り戻してみたい。
そう思って、
テーピングを試みてみました。
（１００均で売っているテープ使用、
伸縮性のあるテープです）
＜左足＞
テーピング前 テーピング後
＜右足＞
テーピング前 テーピング後
テーピングで、
小指が少し
真っ直ぐ気味になった
感じがしませんか？
テーピング方法はこちらの動画を参考。
他にも色々な動画を参考にして
自分で、しっくりくるやり方にしています。
テーピングをしてみた感想
実際にテーピングをして立ってみると、
「あれ？」
なんだか、いつもと違う
感じたのは、
- しっかりと足裏が床に付いている感じがする。
- 足裏だけでなく、膝から下が楽な感じがする。
- 足の外側にばかり体重が乗っている感じが少ない。
- 足の指を意識して立ちやすい。
など。
特に、
「足裏が床についている感じ」
が、いつもと違うように感じました。
「寝指ではない足って、
こんな感じなのかな？」
と、ちょっと思ったり。
テーピングだけじゃなく、
足指も動かしてみる
テーピングをして、
寝指ではない足の感覚を掴みながら、
ストレッチをしたり、
歩いてみたり。
そして、せっかくなので
足指そのものも、動かしてみようと思い、
足指を動かす体操も始めました。
こちらのYouTubeを参考
普段、あまり意識していなかった足指。。。
動かしてみると、
「私の足指、思ったより動かないー」
なんてことにも気づきました
そんなこんなで、
足指を動かすことも続けてみると、、、。
【体操前】
こんな感じだったなーとイメージ図です。
親指が前に出て、横並びにできませんでした
【体操後】
足指が横並びに開くようになった
少しずつですが、
「あれ？足指が前より広がってる？」
と思うように。
もちろん、
これだけで寝指が改善したとは言えません。
でも、
足指を意識して動かすようになったことは、それだけでも
大きな変化かもしれません。
テーピングで寝指は治るの？
ここは、まだ分かりません。
テーピングをすれば、
小指の位置は変わります。
そして、足裏の感覚も変わりました。
でも、
テーピングをしたから寝指が治った
ということではないようです。
あくまでも、テーピングは
一時的なものらしいです。
なので私の場合は、
テーピングで「寝指ではない足」の感覚を掴みながら、
足指を動かしたり、
ストレッチをしたり、
歩いてみたり。
そんなふうに使ってみようかなーっ
と思っています。
しばらく続けてみます
今回、寝指をどうにかしたいと思って
いろいろ調べ始めたことで、
今まであまり気にしていなかった
自分の足や足指を、
よく観察するようになりました。
「寝指を治す！」と意気込むより、
まずは
自分の足指をちゃんと使えるようにする。
そんなところから始めてみようかな。
まだまだ途中です。
もう少し
テーピングや足指の体操を続けてみて、
また変化があったら
ブログに書いてみたいと思います。
私の寝指、
これからどうなるのかしら？
ちょっと楽しみです
※この記事は私自身の体験をもとに書いています。寝指の状態や原因は人によって異なると思うので、痛みや歩きにくさなどがある場合は、医療機関などに相談してくださいね。
