熱中症は繰り返すらしい
先日
産業医との面談があり
その場の流れで
私：「何日か前に ちょっと
酷い感じの 熱中症
になったのだけど」
「その数日後にも
軽い 熱中症に
なりましてねー」
なんて話したら
「あくまでも
私の見解だけれど、
一度 熱中症になったら
１ヶ月ほどは
熱中症を
繰り返すと
思っていた方がいい」
と 産業医が教えてくれました
気になって
チャットGPTで調べたら
一度熱中症になった方は、その後も熱中症を繰り返しやすくなる傾向があります。
なぜ繰り返すのか？
1. 体温調節機能が一時的に弱っている
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熱中症にかかると、自律神経や発汗機能がしばらくうまく働かなくなることがあります。
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そのため、一度回復しても体温が上がりやすく、再び熱中症になりやすいのです。
2. 体力や水分・塩分のバランスが崩れている
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熱中症後は、体が脱水・電解質不足・疲労状態になっています。
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完全に回復していない状態で無理をすると再発リスクが高まります。
どのくらい注意すべき？
【目安：回復後 約1〜2週間は要注意】
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医師の指導がない限り、完全回復まで1週間程度は無理を避けるべきです。
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症状が重かった場合（意識障害・入院レベル）では、数週間〜1か月程度慎重に経過をみる必要あり。
特に注意が必要なこと
| 状況 | 理由・対処 |
|---|---|
| 屋外作業や運動再開 | 徐々に慣らす（熱順化）ことが重要 |
| 再度の発汗がうまくいかない | クールダウン・水分補給を徹底 |
| 同じ時刻・環境での再発 | 再発しやすいパターンがあるため記録をつけておくとよい |
予防のポイント（再発予防）
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十分な水分と塩分補給（経口補水液が理想）
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無理な運動・長時間の外出は避ける
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室温・湿度をチェックし、涼しい環境を保つ
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睡眠・栄養で回復を助ける
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異変があったら早めに休む・受診する
まとめ
| 質問 | 回答 |
|---|---|
| 一度熱中症になると繰り返す？ | ✅ はい、繰り返しやすくなります |
| どれくらい注意すべき？ | 🔸 軽症なら1週間、重症なら数週間〜1か月程度は慎重に |
| 予防のポイントは？ | 水分・塩分補給、環境調整、無理をしないことが大切 |
再発を防ぐには「無理しないこと」「記録をつけること」がとても有効です。
だそうです
えーーーーーっ
私、もしかしたら
この夏 ずっと
熱中症に
なりやすいのでは？
と心の叫び でした
ほんとっ
気をつけましょうね
熱中症対策に
先日作った 梅シロップと
紫蘇ジュース を混ぜて飲んでます
紫蘇ジュースは凍らせて
氷の代わりに してみました
うまうま
日々 飲んでいたのに、
熱中症になってしまったことは
気にしないことにする、、