今日は朝から代々木公園で心拍トレーニング
自分で申し込んだものの、ストイックへ◯タイ系イベントだと思う
20人を越えるアレな人が集まった
走って貯めて放置していたポイントでRUNTRIPのランステが無料で使える事が分かったので使わせてもらう事にした
7時半に着いたけど、すでに多くの利用者がいた
まだ宣言はないけどもう梅雨明けの空が眩しい
下から
・1kmジョグ 坂道に移動
少し昨日の疲れが残っているなと感じる
・往復330m位の坂道を心拍数ゾーン3(自分の場合132-150bpm)で収まるペースで6本
・ゾーン3-4(132-169bpm)で6本
・ゾーン4(151-169bpm)で5本
周りの人に離されないようにと走ったら
ゾーン5(169bpm以上)に突入してしまった
・ゾーン5で3本(85秒指定)
コーチが引っ張ってくれるけど着いていけない
・ゾーン5で2本(85秒指定)
最後の一踏ん張りだけどもう脚が回らない
練習が終わっても心拍がなかなか下がらないので
軽い熱中症のようです
昨日時点で97%だった暑熱適応指数も100%になったので夏の準備完了
ランステの飲み物一杯無料チケットもついてきていたのでカレーパンを購入してクールダウン
頑張った
いい空だ
