昨日の3軍練習会
午前中は都内公園2ヶ所の紅葉めぐり
午後は90分ジョグ
1日同じコーチにくっついて回って走りまくりの日
ゆっくりペースなのでしっかりやり切る事が目標
8:40東京駅前新丸ビルをスタート
ざっくりコースは隅田川に出て北上
東京スカイツリーを通って10km地点向島百花園へ
そこから隅田川を南下して春日通りを西進して小石川後楽園、東京駅前に戻る街ラン
隅田川を北上
時折右手に見えるスカイツリーがどんどん大きく見えてくる
あぁ、見えたぁ
うわぁ、やっぱ大きい
すっかりお上りさんの総勢8名
澄み切った空に映える白いタワー
滅多にこっち方面には来ないのでテンション上がるぅって感じ
向島百花園到着
静かな園内
逆光に透ける葉っぱのコントラスト
どこからでも見えるスカイツリー
隅田川を南下して移動
春日通りでは信号で何度も何度もストップ&ゴーを繰り返す地味に鍛えられる直線
小石川後楽園
徳川
庭園から見える東京ドームと東京ドームホテルに
江戸時代と現代の時間が流れる
見惚れる光の共演
高尾山の三福(みつふく)団子や甘酒で一服
一段と赤が目立つ木で紅葉見納め
約23km 4時間40分の街ランでした
走行ペースは7分半から8分のゆっくりペース
終了後はそれほど汗ばんでいないので急いで昼ごはん
を摂って1時間後の午後練に備えます
いつもお昼ご飯を食べ過ぎて午後がキツいので
ソーキそば単品で
と思ったらコンビニでコーヒーとパン買ってしまった
午後練は90分ジョグ
Aは5:20、Bは5:40、Cは6:00/km
皇居乾通り一般公開で皇居ランは禁止されているので
日比谷公園ぐるぐるラン
Cを選択
午前中から見たら結構なスピードアップ
途中少しお腹が冷えてしまったせいか、
お腹ぎゅるぎゅるランだったけど何とか耐えられた
ダジャレが言いたくて書いたわけじゃなくてほんとの話
午前23km、午後14km 1日よう走りました
先週今週で紅葉をしっかり堪能できました