1週間ノーランでした
なんだか身体だるい
今日は3軍3ヶ月練習会
トリプルフレクション
先週までは関節を固める感覚を身につける
今週からは固めた関節を設置時に抜く感覚を身につける練習
その後は筋トレ
ジャンプスクワット1分
その後ラン
400mx6本 100秒 レスト60秒で走る
トリプルフレクションはまだ意識しなくていいとの事
1-5本は4:10/kmペース
6本目はフリー 400mのうち300mくらいかな
ガーミンでは3:11-3:15/kmが出てたようだ
箱根駅伝で瀬古さんが、ちょっと遅いですねぇというのがこれかぁ
1kmもたんと改めて認識した
練習会後はせっかくなのでゆったりで皇居1周
いい練習でした
だるさ抜けるかな