3軍練習会 今日は降る直前の曇りの中、
フル前のクルーズインターバル
1km(5:10-20)x20本
レストは60秒で停止しての休憩
クルーズインターバルの1kmはフルマラソンの目標ペースのマイナス10秒が理想との事
途中で上げすぎたり下げすぎたりしないのがコツらしい
20km分としては決してキツいペースではないかな
キロごとにStop&Goを繰り返すので
後半にはそれなりに疲労感や腿にハリが出てきた
グループでのグルグルは心も折れずやりきれた
ランチはKITTEに入っている福味のワンタン麺
優しい味が胃にしみました
ランチビールはなし
今日は自宅屋根の補修について業者に来てもらうことになっていたので急いで帰らねば
電車中に電話、、、
雨だと屋根に登れないので改めてとの事で延期となりました
やーねー