今日も晴れてましたね。
でも、風が強かったです。
飛ばされない様に気をつけたい
こんにちは！
はなYOGAのFUMIYOです
風強いんですよね。
追い風の時、背中から押されるので
身を任せて歩けますね、、、って、違う違う💦
しかも押されるほど強風ではないね。
飛ばされる事はないと思いますが
体幹は弱くなるので鍛えておきたいですね。
今日は体幹に効く、なおかつ簡単に
肩こりもマシになる！
ただ立つだけの姿勢。
①拳一個分の足幅で立つ
腰幅って言うとみんな広くなるから。
②重心はくるぶし辺り
かかとではない。
③足裏の型を取る様に床を踏む
なんなら床にタオルを置きたぐりよせ掴んでみる。
そんな感じで立つ
④まずはこれだけ！！
裸足で床を感じる
自分の重心が何処にあるかを
まず確認してみてくださいね
心地よい所は何処か？
そこから、ちょっとだけ下腹部を引き上げてみてね。
気がついた時だけやってみて！
出来るとこから少しずつです。
いつの間にか体への意識が変わってきますから
いつも私がしてる事をお伝えしてます。
こんな感じかにゃ？
今日も最後まで
お読みいただきありがとうございます♪♪
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