こんにちは！
はなヨガのFumiyoです。
GWも終わり、
少し疲れが出たり、
気持ちが揺れやすかったりする頃かもしれませんね。
・なんとなくモヤっとする
・同じことで何度も引っかかる
・気持ちを出しているはずなのにスッキリしない
もしそう感じているなら、
少しだけ読んでみてください。
エンプティチェアの気づき
私自身、ヨガや心理学の学びを深める中で、
今回（4月）もリトリートに参加してきました。
そこで行ったワークのひとつが
「エンプティチェア（目の前の空の椅子に大切な人を思い描いて対話するワーク）」です。
前回の体験はこちらからみてね。
↓
人に話すことの意味
今回の体験では、
前回よりも大きな気づきがありました。
それは、
「人に話すこと」そのものに意味があるということ。
自分の気持ちを言葉にして、
誰かに聴いてもらう。
それだけのことなのに、
ちゃんと受け止めてもらえている感じや、
共感してもらえている感覚があると、
「あ、これでいいんだ」と
少しずつ自分を肯定できるようになっていく。
これは頭で理解したというより、
体で感じたことでした。
聴くことの意味
そしてもうひとつ。
他の人の話を聴くこと。
その人の気持ちに耳を傾けることで、
背景や想いに触れていくと、
自然と「そうなんだね」と
そのまま受け止める気持ちが生まれる。
それは、
自分を肯定することと、
他者を肯定することが同時に起きているような
感覚でした。
安心して話せる場
そして今回いちばん大きかった気づきはここです。
「安心して話せる場」があるかどうか。
ここがとても大事で、
だからこそ、リトリートやワークという時間には意味があるのだと思いました。
安心して話せるからこそ、
自分の内側にあるものが出てくる。
そのプロセスの中で、
はじめて気づけることがある。
日常で出来ること
では、どうすればいいのか？
いきなり感情を全部出そうとしなくて大丈夫です。
まずは、
「今、自分は何を感じてる？」
そこに気づくことからでいい。
・ノートに書き出してみる
・信頼できる誰かに話してみる
・うまく言えなくても「モヤモヤする」と認めてみる
そしてもうひとつ大切なのが、「体の感覚に戻ること」です。
頭だけで考えていると、思考はぐるぐるしてしまいます。
でも、深く呼吸をして体をゆるめていくと、
言葉にならなかった気持ちが、ふっと浮かんでくることがあります。
無理に出そうとしなくても、ほどけたときに自然と出てくる。
それも、自分への優しさだと感じました。
ふと残ること､､､
ひとりで抱え込まなくてもいいと思う。
誰かに話して、聴いてもらうこと。
それだけで、
「あぁ、ひとりじゃなかったんだ」
そう感じられました。
今、あなたの心は
どんなところに向いていますか？
）
