【食べ順、気にしていても効果が無いかも︎】・本日と明日は、お休みとなっております。土...

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【食べ順、気にしていても効果が無いかも⁉︎】 ・ 本日と明日は、お休みとなっております。 土日お休みはオープン以来初めてかも？ 父の喜寿祝いで、遠出してまいります♫ ・ さて、食べる順序を 【お野菜などの繊維質→肉や魚などのタンパク質→炭水化物】をまもると、血糖値の上昇を抑えられて、ダイエットにと生活習慣病にも良い❣️ ・ というのは有名ですが。 ・ 食事にどれぐらいの時間をかければ、この効果が得られるのか。 ・ 特に忙しい朝食は、10分ぐらいで済ませる方も多いと思いますが… ・ それだとあまり意味がないかもしれません😅 ・ 理想は ・ 【野菜や汁物で15分はかける】です。 私は、最初に野菜スープを食べ（お行儀悪いですが色々しながら💦） ・ 特に今年の夏は暑くて胃腸が弱って、消化力が落ちるのを感じたので、良くかんで時間をかけて食べる癖がついてきました。 ・ 忙しい方は、中々難しいと思いますが、朝食だけでもこの食べ方を守ると、昼食も血糖値が上がりにくくなります。 ・ あとよく勘違いされる事が、もうひとつ。 空腹の時間が長くなってしまった場合。 ・ 最初に口にするのは、野菜よりも先に【タンパク質】を食べてください。 これが同じく食べても、太りにくい食べ方です❣️ ・ #福島市#SOFUTA#エステ#ストレッチ #セルライト#脂肪#冷え#歪み#リンパ#むくみ#肩こり#猫背#グリーンピール#ハーブ#ハーブエステ#毛穴#毛穴レス#シワ#シミ#たるみ#ツヤ肌#ラフォス#加圧トレーニング#ダイエット#集中ダイエット#小顔矯正#腸内環境#菌活倶楽部#ハタ乳酸菌

SOFUTAさん(@sofuta)がシェアした投稿 - 2018年Oct月12日pm5時16分PDT