2週間に1回は、職場の5〜6人でランチに行きます


誘っていただいてとてもありがたいのですが、あまり外食が得意ではないので、正直気が重いときもあります

毎回完食できません

途中から苦しくて、露骨に暗い顔をしていたこともあります


そんな表情を察して下さっていたのか、上司が

「いつも皆んなと一緒に着いていかなくてもいいからね」

と、気を遣って下さいました


ランチは仕事ではないから、どう過ごすか個人に委ねられますが、一旦皆さんと場を共にすると決めて、そこにいるのならそうしたら表情、態度をとるべきではなかったと反省しました


上司の気遣いにありがたさを感じつつ、せめて楽しく場を過ごすよう、振る舞いきれなかったことが申し訳なかったです


今回は予定通り行かせていただきましたが、次回は体調とも相談して、責任を持っていきたいです

昨日よりも0.4Kgも増量したことにショック1日モヤモヤしていましが、反省材料として受け止めました
せっかくの休日ですし、気分良く過ごさないと勿体ない!

整体では延長して内臓のマッサージをしてもらいました
消化器官に負担がかかっているとのこと
カラダはほんと正直です
日頃の行いは顕著に現れますね

数値に現れる体重は自分で勝手に危機感を覚えられますが
目に見えない中身のケアは意識しないとほったらかしだ(ー ー;)

まだまだ、知らないことばっかり
でも、楽しんでいこ!



おから蒸しパン、くるみ、ハチミツ


プロテイン入りおから蒸しパンをスタバでこっそり(笑)食べる為に作りましたʕ•͡౪•ʔ

マッサージのせいか?
あまり欲しくなく、胃がお休み中でしたので3カットだけ

サラダ、スープ、もずく、鯖水煮缶詰、おから蒸しパン、小魚



腹筋ローラーをハンズでゲット!🏋️‍♀️🏋️‍♂️

YouTube参考にしてやったけど、全然できない!!
あんな遠くまで転がせない😰
腕の反動で戻ってます
お腹に効かせるにはまだ時間がかかりそうです