昨日よりも0.4Kgも増量したことにショック１日モヤモヤしていましが、反省材料として受け止めました
せっかくの休日ですし、気分良く過ごさないと勿体ない！
整体では延長して内臓のマッサージをしてもらいました
消化器官に負担がかかっているとのこと
カラダはほんと正直です
日頃の行いは顕著に現れますね
数値に現れる体重は自分で勝手に危機感を覚えられますが
目に見えない中身のケアは意識しないとほったらかしだ(ｰ ｰ;)
まだまだ、知らないことばっかり
でも、楽しんでいこ！
朝
おから蒸しパン、くるみ、ハチミツ
昼
プロテイン入りおから蒸しパンをスタバでこっそり（笑）食べる為に作りましたʕ•͡౪•ʔ
マッサージのせいか？
あまり欲しくなく、胃がお休み中でしたので3カットだけ
夜
サラダ、スープ、もずく、鯖水煮缶詰、おから蒸しパン、小魚
腹筋ローラーをハンズでゲット！🏋️♀️🏋️♂️
YouTube参考にしてやったけど、全然できない！！
あんな遠くまで転がせない😰
腕の反動で戻ってます
お腹に効かせるにはまだ時間がかかりそうです