玄米ご飯！カミカミダイエット

こんにちは

週明けの月曜日は、メチャクチャダルイですね

最近、寝る前にyouチューブを見るのにはまっていて、ついつい寝るのが遅くなってしまっているんですよね～

おかげで、今朝は目がボンボンに腫れていて何とも、ブッサイクナ顔になっておりました・・・・

さてさて、今日も便秘解消についてでござる

私の実家は、農家をしていたんです

今は、辞めちゃったんですが、兄が農機具の会社に勤めているので、農家の方から直接お米を1年分買っており、私も一緒にお願いしているんです。

なので、店頭には10kg売りとかじゃないですか、でも私の買うのは30kgを3・4袋。

以前その中の1袋が全て、玄米だったんです

30㎏の玄米を、どーする！！と思っていたんですが、ダイエット食にしょう！！

最初のうちは、家族も巻き込み、白米の中に玄米を混ぜ込んでいたのですが、数日後やはり白米がいい！と反対意見ののち私一人が玄米ご飯を食べることになりました。

でもね、玄米って体に良いんですよ!!

・食物繊維は白米の8倍以上

・タンパク質も1.2倍以上

・カルシュウムも2倍

そして、玄米は白米よりも炊いても硬いんです。

なので、よく噛んで食べる習慣が身に付くのです。

ダイエットは、食べ物を良く噛んで食べるって聞いたことないですか？

それは、満腹になる、またよく噛むことにより、消化も良くなります。

また、食物繊維も多いので、便秘も解消されるのです。

という事で、私は自分の分の玄米を3合炊いて、小分けにして冷凍しておくんです。

私だけ玄米ご飯。

結構、噛めば噛むほど味が出て美味しいんですよね

お通じも、良いし。

2週間続けた結果、2キロぐらい痩せて、胃も小さくなった気がします。

また、玄米炊かないと在庫切れ(￣◆￣；)

痩せるのは苦労するのに、太るのって坂道を下るように早いよね