白菜で便秘解消

こんにちは

久しぶりの天気の良さに、テンションです！

ここ最近、インフルエンザが流行っていますが、皆さんは大丈夫ですか？

我が家は、皆元気です！が、学校でも学級閉鎖の所もあるみたいですね

皆さんも気を付けてくださいね

さて、今日も便秘解消法について書いてみます！

冬の鍋に欠かせないのが、白菜

今時期は、スーパーなどでもたくさん売っていますよね！

白菜は、意外と体に素敵な成分が入っているのをご存知ですか？

・ビタミンC
・カリュウム
・カルシュウム
・マグネシュウム
・亜鉛
・食物繊維

ほとんどが水分と言われている、白菜でも意外とビタミンCが多く含まれているので風邪予防にもなるみたいです。

そして、カリュウムの効果で老廃物を体の外に出してくれる、デトックス効果

食物繊維で、便秘も解消されます。

なので、私の場合白菜をメインで食べてます。

すると、次の日はお通じも快調

しかし、毎日お鍋ばかりではさすがに飽きてしまうので、御浸しやら味噌汁やらに変化を加えて、なるべく毎日たくさん食べるようにしているんです。

正直、私は料理が下手です。

なので、時々味が微妙な物を作ってしまいます。

でも、食べます

便秘になると、太るし癖になっちゃうからね

今時期、白菜も安く手に入りたくさん食べれるから。

結構白菜で、お腹が満たされるんですよね。

便秘気味って言う方は、試してみてほしいですね。

鍋って、野菜もたくさん摂れるからダイエットに最適の料理だと私は思います