新陳代謝を上げて痩せやすい体を作る

こんにちはにこっ

関東地方は、大雪ですごいことになっておりますね↓

こちらも、朝から吹雪いており寒い寒い寒い

立春とは名ばかりな、景色が広がっておりますね・・・・

ペタをつけに行くと、いつも思うのですが、プロフィールの画像を貼られている方がいらっしゃいますが、皆さん綺麗な方ばかりですねキラキラ

本当、いつもそんなことを考えながら、ペタをしに行っている、sofiyaehですカプリ

さて、前回の続きです！

体の冷えの改善には、まずは食事ですねスプーンとフォーク

一般的に夏野菜などの、キュウリキュウリやトマトトマトやスイカスイカなどは身体を冷やす食べ物と言われおり、ニンジンにんじんやごぼうごぼうなどの根野菜は身体を温めてくれる野菜ですので、生野菜ではなく温野菜などを積極的に摂るようにしましょう。

そして、手軽で便利なインスタントやレトルト食品も、なるべく控え旬の物を摂るようにします。

また、体を温める食べ物として生姜もオススメです。

今では、生姜を含んだ商品がいろいろと発売されていますので、飲み物や食べ物などにそれらを利用するのも良いですね。

また、筋力を上げることも新陳代謝ＵＰにつながります↑↑

軽いストレッチや、ウォーキングなどの有酸素運動または、ツボマッサージなどで滞った血液循環を良くしましょう。

また、お風呂もぬるめの温度に設定をして、15分以上ゆっくりと浸かり体をあたためましょう。

こうして、日々の生活習慣を変えることで新陳代謝を上げ、無理のないダイエットをすると効果もあらわれてくるでしょう。

これらは、皆さんもすでにご存知かもしれませんが、改めて言ってみましたあは