キャベツダイエットで痩せた！

おはようございます

朝からのに、うんざり気味になってしまいました。

やっぱり、冬より、夏の方が私は好きだな

今日は、前回の続きキャベツダイエットの結果報告です

キャベツは、ビタミンCや食物繊維が豊富なので、便秘の解消にもなります。

しかも、100ｇあたりのカロリーが約23kcalなので、カロリーを気にせずたくさん食べられますよね

キャベツダイエットの方法ですが、キャベツだけではしない！というのがポイントです。

他に何も食べなく、キャベツだけですと栄養が偏ってしまうので、肌荒れの原因ともなります。

そして、タンパク質を摂るという事も忘れてはいけません

だいたい１日に70ｇを目安に、摂るようにしましょう。

例えば、卵なら１個、牛乳なら200ｍｌなどで、これは筋肉と基礎代謝を維持させるためです。

筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝も悪くなってしまうので、ダイエットでの効果を得ることが出来なくなってしまいますし、痩せたとしても、リバウンドの可能性も引き起こしてしまうからです。

私は、当初この方法で5kgダイエットに成功しました

しかし、タンパク質を摂っていなかったために肌は、ボロボロになりましたけど・・・・

スナック菓子大好きな私ですが、その時お腹が空いた時は、スナック菓子を食べるよりもキャベツを食べるようにもしてました。

この時は、健康診断があったのでストイックにやってましたが、無理をしないダイエットで、リバウンドをしないように気を付けましょうね！