睡眠は一晩の間に深い眠りと浅い眠り、2種類の眠りが交互に訪れます。
特に大切なのが入眠後およそ3時間の深い眠り。
この間にもっとも深い眠りの除波睡眠が訪れます。
成長ホルモンはこの時間に多く分泌されその後もノンレム睡眠の状態になると分泌されます。
レム睡眠はノンレム睡眠に比べて大脳が活性化した状態。
二つの睡眠にはそれぞれの役割があり一晩4～5回入れ替わるとか・・。
健康な人の場合2種類の眠りを合わせてひとつの周期と考えます。
また眠りが浅い状態の時にさわやかに目覚められるとされ、このタイミングで目覚め割れると言われこのタイミングで起きれるように目覚ましをかけるのがお勧めですよ。