水

なんとなく忘れがちなので、水の効果を箇条書きに。

・代謝に必須
　ないと始まりません。尿や汗はもちろん大便にもききます。なので便秘の方はたくさん
　飲むのがよいです。体に負担もないし。

・むくみをとる
　水を飲むと水太りする、むくむ、という話がありますが、むしろ逆です。
　水がたまるには塩分等が必要です。血中濃度が高いと、薄めるためにキープするわけです。
　で、どんどん水を取ると、上の代謝によっていらない分を排出しようとしますので、
　むしろ解消されます。

・目が覚める
　朝一番に飲むと、体の中がきれいになったような感じがします。ただ、ほんとの起き抜けは
　口の中に雑菌がたくさんいるので、できれば口をゆすいでからで。

・安い
　ただで飲めた昔からすれば、もちろんお金を払うという時点で何か違う感じが
　するかもしれませんが、きちんとした水を買うと、ほかの飲み物より安いです。
　ドラッグストアなどで買えば、２リットルで８８円など。
　１日２リットル飲むほうがいいという話もありますが、そこまでしないにしても
　ある程度量を飲むほうがいいので、やはり水。


飲み方ですが、一度にたくさん飲んでおなかちゃぽちゃぽにしなくていいです。
ある程度飲んで、
「もういいや」
と思えるところで止めておく。ただ、こまめに飲む、というのが、循環という意味でも
いいですね。

この時期クーラーの効いている部屋にいると、トイレに頻繁に行きたくなるのが
欠点ですが、慣れてきて汗をある程度かけるようになったらしめたものです。
代謝がアップすれば、ダイエットにもつながりますしね。


……とまあいいつつも、私も時折飲むのを忘れたりするんですが。