そろそろ秋の養生を始めましょう
秋は前半と後半とでは気温差がとても大きくなります。
中医学でも、秋は違い短い期間で真夏から真冬に向かう期間であることから、秋の前半を「温燥」後半を「涼燥」と呼びます。
ちょうど今頃は温燥、夏の暑熱がまだ残っている状態に、秋の乾燥が加わるという特徴があります。
潤いを守るとともに、体にこもる熱をうまく外へ出すことが大切になります。
この時期をうまく乗り越えるために、
・朝晩の気温の低さに対応できる上着などを持参しましょう
・乾燥に注意しましょう
水分をこまめに取ったり、食事で汁物を加えたりしてみましょう。体を潤す力を持つ食材を使うのも良い方法です。ex）豚肉、豆腐、梨、蜂蜜など
・乾燥からくる肺の不調に気を付けましょう
うがいをしたり、しっかり深呼吸することを意識してみましょう。ユーカリ、ティーツリーなどの肺のケアに良いエッセンシャルオイルを活用するのも良いですね
・ついつい夜更かししたくなりますが、早寝早起きを心がけましょう
油断すると風邪をひいてしまいます。気を付けましょうね
自分の体質を知ることで、スムーズな対応ができます。
気になる方は
