ご訪問ありがとうございます。
本日もあなたに小さな元気が届きますように
チョコザップに入会して
早くも１か月
今日は経過報告です。
ずっと運動不足、
自己管理を後回しにしてきた私は
今、ようやくセルフケアに
意識が行き、
優先出来ていることが
嬉しいです。
仕事、家事を
必死で回してた時には
得られなかった充足感を
味わっています。
初めて味わうランナーズハイ
生まれてこの方
ランナーズハイが理解できない私でした。
ジョギングしている人を
見かけては
「なぜあんなきついことを」
と思っていました。
しかし今、私はまさに
ランナーズハイ、いや
ウォーキングハイなのです
一日の目標は大したことない
５０００歩なのですが
５０００歩歩くためには
私のスピードでは４０分かかります。
２０分を超えるころから
体が熱くなり出し
３０分を超えるころには
汗が噴き出してきます。
運動して汗をかくなんて
数十年ぶり
嬉しい汗なのです。
そして汗とともに
気分は爽快に
５０００歩を歩き終えると
達成感、充実感がこみあげ
これがランナーズハイか
と実感。
歩きながらポッドキャストや
youtube、音楽など
好きなものを聞き
これまた得した気分
そのあと空きがあれば
マッサージチェアに座り
クールダウン。
運動の効能を改めて実感しています。
左半身に麻痺があるため
ウォーキングで
外を歩くのは抵抗がありました。
でもチョコザップのような
小さなジムで
数名と一緒に取り組めるのが
私にはちょうどいい。
無料でもらえた体組成計で
身体の数字をウォッチするのも
楽しいです。
体内年齢３３歳の表示に
一人でニヤニヤする毎日
有酸素運動には
1. ❤️ 心肺機能の向上
2. 🔥 脂肪燃焼・ダイエット効果
3.🧠 脳の活性化・認知症予防
4. 😌 ストレス解消・メンタルヘルスの改善
5. 🛌 睡眠の質向上
6. 💪 生活習慣病の予防・改善
7. 🦴 骨・筋肉の健康維持
こんなにも効能があるそうです。
さらに毎日５０００歩
歩けるのがうれしくて
歩いて貯めれる
ポイ活も楽しんでいます。
皆さんはどんなエクササイズを
していますか？
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたの今日が、笑顔であふれますように
いいね、フォロー励みになります。
よろしくお願いします
