特に年末で大掃除とか色々とやる事が多いとせわしなくて気持ちも焦りがちに。😅
そう言う時は集中力がなくなっているから、ミスをしたり忘れ物をしたり何でもない所で転んだり車の運転も注意が必要！
今日は気功でも、ヨガの瞑想でも使っている簡単な「グラウンディング」の方法を！
上に上がった意識を下におろしてしっかりと地に足をつけるには、まず丹田（お臍のちょっと下の2~3センチ内側）に手を当てて腹式呼吸をする。
この時に鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませて、ちょっと息を止めて、又ゆっくりお腹を凹ませながら息を吐き出す。
これを10回位続けながら、丹田の辺りに金色の光の玉があるのを感じる。
金色の光の玉が錘になって体の重心をとってくれているように感じながら腹式呼吸する。
自分の両足の裏から地球の中心に向かって根っこが伸びているのをイメージする。
自分が木になって足の裏から地球の中心まで根が伸びているのをイメージしながら、腹式呼吸を何回かやる。
これだけで、上に上がった意識を下におろして、「グラウンディング」（しっかりと自分が地に足をつけること）できるので、フワフワして集中力がなく落ち着かない時は試してみてね！
( ´ ▽ ` )ﾉ
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