今更だけど、私は、今本当に元気なんだな～って!
改めて思った。😊
自分があんなに毎日、下痢が止まらない！
電車にも乗れない！
食事も食べられない!
怖くて何処にも行けない!
全然眠れない！
…etc。
長い間、あんなに苦しんだのが遠い夢のように思える。
だから、他の人達も治るんだよ！元気になれるよ！って伝えたい！☺️🍀🌺🌻✨✨✨
じゃあ、まず私がどうやって元気になっていったかと言うと、
一番大切なのは呼吸。
ストレスで精神的に疲れ過ぎると、自律神経のバランスが崩れていく。
症状は人によって色々。
最初は疲れがとれない。
だるい。
やる気が出ない。
食欲がない。
寝つきが悪い。
胃が痛い。
頭が痛い。
下痢が止まらない。（この間書いた通り、私はこれから始まった💦💦💧
涙もろくなる。
少しの事で動揺する。
考え過ぎて、同じ事ばかり考えて思考が止まらない。
情緒不安定で感情的になる。
被害妄想が強くなる。
等々色々あるけれど、
結局これって
自律神経の中のと交感神経と副交感神経と言う二つの神経のバランスが偏った時に自律神経失調症になり、色々な症状がミックスされていく。
ここでは長くなるから、専門的に書かないけど、簡単に言うと交感神経は何か起きた時に戦える力を扱うような役割。
副交感神経はゆっくり休息できるような役割。
それがストレスや色々な事でバランスが崩れてどちらかだけが優位になると体と心に影響が出ていく。
交感神経だけが
優位だと、いつも何かに備えて戦闘態勢を取っている状態だから、落ち着かないし、興奮しやすくていつもイライラ怒りっぽくなったり、寝つきが悪くて中々眠れなくなる。
逆に副交感神経が優位だと、ゆったりモードが全開で脱力感、だるさ、虚無感、寝ても寝ても熟睡できなくて ダラダラして疲れが取れない。
やる気が出ない。
物事を悲観的に考え過ぎてしまう。
被害妄想や被害者意識が強くなる。
…これはほんの一部の症状で環境や状況やその人の性格や色々な事で変わると思う。
とにかく、私達は色々な我慢の 限界を超えると体と心が
「これ以上頑張ると無理だよ～」
ヽ(・□・ヽ)(／・□・)／と警告を出してくれる。
その警告（サイン）が出ていてもそのままの状態や状況を変えないと本格的な病気と言う形で現れてきて、私達に教えてくれる。
「今の何かを変えないと危険だよ～」
「体がもたないよ～」
「心もしんどいよ～」
とメッセージを出し続ける。
。。。。。(;゜◇゜)ノ
((((；ﾟДﾟ)))))))
そこで、最初に自分でできる簡単なセルフワーク事は呼吸に意識を向ける事！
私の著書「あっという間に奇跡が起きちゃう魔法の本」の中にゆったり呼吸法と言うのが書いてあるので詳しくはそちらを読んで欲しいけど、
簡単に説明すると、
1.2.3.4.5.6.7と数えながら息を吸います。
そして吸ったら、息を又1.2.3.4.5.6.7と数えながら止めます。
それから又1.2.3.4.5.6.7と吐きます。
その時に吸うとお腹を膨らませて吐く時にはお腹をヘコませます。
（腹式呼吸）
お腹に手を当ててやった方がわかりやすいかも！
最初は7までできなかったら3.4まででもいいからそれを5分～10分続けます。
寝る前にベッドの中でやってもOK!
なぜそんな簡単な事が体に良いかと言うと、まず人は一度に二つ以上の事は考えにくいので、息を吸いながら数を数えて更に腹式呼吸で呼吸するとなるとそこに意識がいって、その時は雑念が消えてリラックスしやすい。
特に交感神経が優位の時はいつも緊張して、体中に力が入っているから、この呼吸をする事で筋肉が弛緩してリラックスできるようになっていく。
あとは色々な理由があるんだけど、時間がないから今日はここまでで！
続きは又次の時にね～
v(*^^*)／
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