こんにちは
斉藤です。
先日の大雪は凄かったですね
札幌にきて20年がたちますが、今までで一番だった気がします。
実家の名寄も多いですが、その体験と比べてみても多かったような…
道路や歩道は除雪されましたが、路肩の雪の壁がすごいですね
冬や雪は嫌いでないですが、流石に雪解けが待ち遠しくなります
交通機関にも影響が出ているので、札幌駅～職場間を徒歩で通勤していたのですが、日頃の運動不足が祟り、簡単に筋肉痛になってしまいました
お尻～太もも～ふくらはぎ～足底と痛くなってしまい…下肢全体ですね
対策で私がしているストレッチをご紹介。
①お尻
仰向けに寝て片膝を立てます。立てた足を内側に倒していきます。
この時、お尻が浮かないように
②太もも裏
床に足を広げて座ります。この時前に身体を倒すと腿裏が。開いた足に向かって倒すと腿の内側がのばされます。
身体は腰から倒します。
③ふくらはぎ
立った姿勢から片足を一歩引き重心を前に。引いた足は伸ばしたまま固定します。
いずれのストレッチも反動をつけずにじわじわ優しく（重要）伸ばしていくのが大切です。
勢いをつけるとかえって痛める事も…
セルフでは限界もありますので、その時はぜひご来院下さい。
私たちがしっかり施術させて頂きます
私、数年前まではこんな事もなかったのですが…
日頃の運動大切ですね。
ダイエットもかねてしていかなくては。
数年さぼってしまっていますので←
そうえん整骨院では
手洗い・うがい・換気・消毒など
新型コロナウイルス対策を行なっております。
ホームペ―ジはこちら
http://www.soenseikotsuin.com/
