こんにちは 院長 小角です
昨日から札幌まつりが始まりました。
今日は雨で山車を引っ張る人は、一日歩き回ると思うので大変だと思います。
長時間歩き続けると足の筋肉が疲労して痛みになることがあります。
痛みの出る人、でない人様々ですが、その違いの一つにアーチの低下があります。
アーチは人によって低い人（扁平足） 高い人（ハイアーチ）様々です。
アーチには縦アーチと横アーチがあり荷重時に衝撃を吸収して足部の負担を軽減してくれます。
アーチの高い低いどちらも足部には負担が掛かるのですが、多くの人は、年齢と共に筋力が落ちアーチが低下してしまいます。
それにより足部にかかるストレスが強くなり、痛みになります。
予防としては、足の裏、骨と骨の間の筋肉を固くしないことです。
青竹踏みや、ゴルフボールなどなんでもいいので、足の裏を刺激して柔らかくして下さい。
あと足の骨と骨の間をつまんでマッサージしてあげると、足部の筋肉にかかるストレスが軽減
するので皆さんもぜひやってみて下さい。
次回、筋力トレーニングを紹介していきます。
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