おはようございます 院長 小角です。
機能は札幌はまさかの雪となりました。
雨にも雪にも負け少しづつ走る量を増やしています。
では今週のトレーニング結果を紹介していきます。
４月５日
７．９２キロ １：００：０１
４月６日
１５．００キロ １：２６：１３
体幹トレーニング スクワット２０回×２セット
カフレイズ２０回×２セット ランジ１０回×２セット
４月７日
ウォーキング ２．３キロ
４月８日
７．８１キロ ５４：２４
４．０８キロ ２０：３８
４月９日 休み
４月１０日
８．６７キロ ５２：２６
４月１１日
３．３３キロ ２０：３３
６．２３キロ ３８：６２
以上です
少しペースを落として今週はゆっくり走って体力をつけていっています。
来週は体幹トレと１回LSDをいれて、体力をつけて行くのと、少しペースを上げたトレーニングを入れて行きます。
今のところは大きなケガや痛みが無く出来ていますが、アキレス腱のあたりが少し最近張る感じがあるので、しっかりストレッチ、ケアしていきたいと思います。
また来週更新して行きます。
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