こんにちは 院長 小角です。
最近は気温も段々と高くなってきて、運動するにはもってこいの気候になりました
私も健康のために自転車通勤を始めたのですが、どうせやるならと思い、フルマラソンをエントリーしてみようなんて考えて、実行していこう思い、日々走っています
以前は健康のために走っていたのですが、最近は出来ていなかったので、楽しみながらやっていきたいと思います。
素人がいきなり走ると足のケガをするのは見えているので、まずは足づくり目的で短い距離から、スタートしました。
トレーニングメニューを紹介していきます。
３月２５日 ラン３．３キロ １８分０３秒
３月２６日 休み
３月２７日 休み
３月２８日 ラン３．３キロ ２２分０８秒
ラン３．３キロ １８分３７秒
３月２９日 ラン３．３キロ ２２分４５秒
体幹トレ スクワット
ラン６．３キロ ３９分３２秒
３月３０日 休み
３月３１日 ラン６．３キロ ４７分２２秒
ラン３．３キロ ２０分１６秒
４月１日 ラン３．３キロ ２２分０５秒
ラン３．３キロ １８分１８秒
４月２日 体幹トレ スクワット
４月３日 ラン５．２キロ ２５分１７秒
４月４日 ラン３．３キロ ２２分０９秒
体幹トレ
ラン８．３キロ ４６分２１秒
細かなトレーニングはまた後日ご紹介していきます。
また練習内容を更新して行きたいと思います。
まずは６月の千歳マラソンにエントリーです。
まずはなんとか完走できるように頑張ります。
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