こんにちは！
永井です！
よく通勤時に
ひとつ前の駅やバス停で降りて
歩くと良いという話を聞きますが
一駅分でなにか変るのかな？
と思ったことはないですか？
日本人の一日の平均歩数は
男性 約7000歩 → 230キロカロリー
女性 約6000歩 → 200キロカロリー
お茶碗に軽く一杯のご飯が
230キロカロリーなので
お茶碗一杯分消費ということになります
これにプラスして
一駅分となると
だいたい3000歩（徒歩30分）＋100キロカロリー
になり
これも良く聞く
一日1万歩ということになります
一日一駅分多く歩くと
ちょうど30分ウォーキングを
通勤中に出来るという計算になります
週に5日×4週＝20日を毎日一駅分歩くと
一か月で2000キロカロリーを消化できることになります
運動するぞ
と意気込んで長く続けるのは
なかなか難しいですが
朝少しだけ早起きをして
通勤時に一駅分歩くと
いつもより長続きするかも
しれないですね
私も通勤は一駅分歩いているのですが
最近購入した万歩計で測ってみると
だいたい平均して1万2000歩
歩いていました
歩くスピードとしては
一分で100歩を歩けるスピードだと
より良いそうです！
以上
もう少しスピードを上げて
歩いてみようかなと思う
永井でした！
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