寒い季節になると、「口が乾く」「口臭が気になる」「朝起きたときネバつく」といったお悩みが増えてきます。
実はこの“乾燥”こそが、むし歯・歯周病・口臭を起こしやすくする大きなきっかけになります。
なぜ冬はお口が乾きやすいの？
・空気が乾燥している
・暖房でさらに湿度が下がる
・鼻づまりで口呼吸になりやすい
・水分摂取が減りがち
こうした条件が重なると、唾液が少なくなり、お口の自浄作用が落ちてしまいます。
唾液が減ると起きやすいトラブル
①むし歯が増えやすい
唾液は、食べかすを洗い流したり、歯を守る再石灰化を助ける“天然の防御液”です。乾燥するとその働きが弱まり、むし歯リスクが上がります。
②歯周病が悪化しやすい
乾燥で細菌が増えやすくなり、歯ぐきが腫れたり出血しやすくなることも。
③口臭が強くなりやすい
口臭の原因の多くは、乾燥で増えた細菌が出すガスです。「歯みがきしてるのに…」という方ほど、乾燥が関係していることがあります。
今日からできる“冬のお口の乾燥対策”5つ
1）まずは「鼻呼吸」を意識
口呼吸は乾燥の最大要因。鼻づまりがある方は耳鼻科の受診も検討を。就寝時は口閉じテープも有効です。
2）こまめな水分補給
一度にたくさんより、「ちょこちょこ」が効果的。甘い飲み物ではなく水・お茶がおすすめです。
3）加湿で湿度を保つ
室内湿度は40〜60％が目安。寝室の乾燥対策は特に重要です。
4）よく噛んで唾液を出す
柔らかいものばかりだと唾液が減りがち。食事は“よく噛む”を意識しましょう。キシリトールガムもおすすめです。
5）いつもより丁寧なケア＋定期チェック
乾燥する時期は汚れが残りやすいので、フロスや歯間ブラシもぜひ。入れ歯をご使用の方も、乾燥で痛みや外れやすさが出ることがありますので、違和感があれば早めにご相談ください。
「最近乾きやすい」「口臭が気になる」「歯ぐきが腫れる」など、気になるサインがある方は、早めのチェックが安心です。冬のうちに整えて、春までトラブルゼロで過ごしましょう。
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副島デンタルクリニック
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