ダイエットを行う際に一番重要なのは、栄養バランスを考えた規則正しい食生活を送ることです。
極度な食事制限や、栄養バランスが取れていない場合は、リバウンドや肌荒れの原因になります。
そして次に重要なことが適度な運動を行うことです。
まず、第一に栄養バランスの取れた食生活を送ります。そこで適度な有酸素運動を行う事で新陳代謝が大幅にアップし、ダイエット効果を高める事に繋がります。
本ブログで、今までいろいろと説明してきましたが、運動の際には必ず水分補給をして下さい。
本ブログのテーマにもなっている炭酸水を飲む事で炭酸ガス中の重炭素イオンが、筋肉疲労物質の乳酸を中和してくれます。
運動の疲れによって発生した乳酸を炭酸水で中和し、体を中性に保つ事が出来ます。
中性に保つことにより体液バランスを保つことにつながります。
体液バランスを保つ事で
■不要な乳酸や老廃物を排出できる
↓
■血流が良くなる
↓
■疲労回復効果が上がる
↓
■新陳代謝が良くなる
↓
■結果、太りにくい体質作りを促進
有酸素運動を行うことで、 脂肪を燃焼してダイエットする効果もありますが、一番の目的は、”やはり”太りにくい体質作りをするということです。
また食物繊維などを多くとって便秘を解消することもダイエット効果を上げる方法のひとつですが、ミネラル分を多く摂ることも便秘解消のひとつの方法でダイエットの効果をあげることにつながります。
※炭酸水には、ミネラルが豊富に含まれているものガ多いです。
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