6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
おはようございます♡
3月に、激やせして病院受診しまくっていた時期があほらしいほど、今何もしていないのに56キロ(´；ω；`)ｳｯ…
痩せたり太ったり、変動が激しく。なぜこんなにも食べる量は変わらないのに太ったり痩せたりするのか？
熱中症になりかかると、太る、のかもしれません。
毎年この時期、同じ時期に太るのでおそらく熱中症と関係があるのではないかと。
先月あたりから、バレエのレッスン中に暑すぎて
熱中症になるかならないかの一歩手前ぐらいになっています。
って私、別にデブではないと思うのです。
１６５ｃｍ56キロ、標準ですし。
デブではないですよね？
↓
でも、バレエという観点では50キロオーバーって足への負担がありすぎて
昨年足の指を骨折したときも、50キロオーバー。
トンベパドブレグリッサードパドゥシャという当たり前すぎるパの着地でぽきっと。
150cm50kgと、17０cm50kg、まるで体型違いますが、足にかかる負担はどちらも50キロ。
それに、プロと違い、足が弱いので、なおさら体重は軽めにしておかなけらいけないのに、
がっしり56キロ。
しかもふわふわの56キロではないので、痩せにくいのです( ﾟДﾟ)
先日バレエ仲間が、太れない、という話をされていて、
健康診断でいつも痩せすぎという評価になってしまうと悩んでおられました。うらやましい。
体脂肪も１６％なんですって。
そういう方、バレエにすごく多い。
なのに私ってば、56キロ(´；ω；`)ｳｯ…
で、何ぜこの時期こうなるかというと、
熱中症予防に、普通の水分ではなくポカリスエット等を飲むのです。
終わったあとも、何かアイスのようなものを食べないと、具合がわるくなるのでかき氷をバレエの後にコンビニで買って食べています。
ポカリスエット 1リットル250kcal
かき氷 1個 150kcalぐらい
と、＋４００kcalを毎日のようにやるので、そりゃ太りますわ。
とはいえ、400kcalを毎日食事から減らすというと、運動過多の状態で、タンパク質やビタミンを減らすわけにはいかないですし、糖質を減らすかしかないのですが、
うつ病になるのが怖い私は、GABAと、γオリザノール入りの発芽玄米入りのごはん
を減らすのは怖いので、
間食を辞めることにしました。
でもおなかが空くので、
パルスイートを買ってきました！
カロリーゼロのパルスイートを入れ混ぜます。
炭酸を注いで完成！
また、バタフライピーパウダーで青いカクテル風も作りました。
耳かき程度のバタフライピーをいれて
炭酸とパルスイートをいれてまぜると、
とっても美しいカクテル風に
天然色素なので、（ブルーベリーと同じアントシアニン）、添加物ゼロ！、保存料等一切なし！
ほとんど味はしないのですが、ややレモンのような酸味があり、ドリンクにレモン汁を入れたような風味になります。
GABAとγオリザノールが入っているお米。
使い始めたのは、202２年の9月。2020年の秋から背中の痛みと鬱々とした気分が始まりました。
鬱に突入した瞬間に、「あ、来たな」ってわかるようになりました。最初の2年はすぐに対処せず重症化してしまいました。そこで、きたかも！って軽度なうちに対処しようと考えが変わりました。
それでドラッグストアのような場所（きちんとした場所なのですが、もしかしたら薬剤師さんの仕事の範囲を超えてのアドバイスだった場合ご迷惑をおかけしてしまうのではないかと思い伏せています）でピップエレキバンを買おうと思い、薬剤師さんに聞いたら、背中が痛いなら、自律神経にも効果のある処方薬でお使われるガンマーオリザノールが入っているサプリ（アリナミンEXプラス）という商品を勧められたら効果てきめんで自分にはガンマーオリザノールが向いていると気が付きました。
▼処方薬での効果効用
引用：KEGG MEDICUS 医薬品添付文書のデータベースサイト
私が学生時代は、ガンマーオリザノール＝米ぬか という名前は習った記憶がありますが、さらっとです。
メンタル系の病と栄養学がつながっていなかったような気がします。
同じ学部で、コーヒーの香りにはリラックス効果があるというような研究をされていた研究室があったのは覚えていますが、
うつ病、躁鬱病、パニック発作なんていう言葉が一般的になっていませんでした。
食事によってメンタル系の疾患の症状がよくなるなんて言う話はさらに聞いたことがありませんでした。
それでいつからガンマーオリザノールが処方薬になっているのかを調べたら
販売開始年月 : 1981年9月 と書いてありました。結構昔からあるのですね～
▼ KEGG NETWORK/DISEASE/DRUG データベース
www.kegg.jp
※肝障害、妊娠中の方は注意が必要と書いてありました。
1日１０～５０ｍｇ投与するようなのですが、玄米に含まれるガンマーオリザノール量と変わらないどころか玄米の方が多いのです❗️しかも玄米の方が安い。
玄米（コシヒカリ） 約35 mg/100 g
黒米玄米 約45 mg/100 g 農研機構データより
お茶碗1杯（中盛） ごはん１５０ｇ（精米の状態だと６５ｇ）なので
1日に3食玄米を食べると、６５ｇ×3食＝１９５ｇ
ガンマーオリザノール量 ６９．２５ｍｇ
白米 ＜ 玄米 ＜ 発芽玄米にGABAが多い
玄米と発芽米にはGABAが多いんです！
ギャバ（GABA）とは、抑制性の神経伝達物質であるγ-アミノ酪酸（ガンマアミノラクサン）。
玄米ではギャバ含有量が3mg/100g程度含まれています。
精白米（普通の白いお米）は 2mg/100g
ちなみにこれが玄米ではなくFANCL発芽米だと
GABAは白米の10倍入っていまして、２０ｍｇ/１００ｇ
オリザノールも白米の約10倍
ガンマーオリザノール、GABAが
発芽米＞玄米＞白米の順で多く含まれていました！
メンタルがヤバイ、、、ってときや受験期など心を強く持たなければいけないときなど
一時的にでも発芽玄米に切り替えてみて欲しいです。
みんながみんなこれで治るとは思いませんが私のようにこんなことで症状がなくなる人もいるので、一度試していただきたいです。
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真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
バケツも
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
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