6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
こんばんは～♡本日はバレエのない日。こんな日は、家の事をしっかりやろう！と思っていましたが、何もせず。予定がある日の方が「急がなきゃ！」とこなせますが、何もないとただぼけーっと、気が付けば夜です(´；ω；`)ｳｩｩ
これ、人生でも同じなのでしょうかね。なんとなーく過ごしていると70年以上あっという間に終わってしまう。だから目標を持てって言いますものね。メンタル面も、体調面も、コンディションを最強にして挑みたいです。
ところで、
骨盤底筋が緩む
と太る＆体調不良
ってご存じですか？
2020年、コロナ禍で病院栄養士を辞め、家で座りっぱなしになったときに、運動量もへり、１～２か月で58キロへと激太りし、太っただけならまだ良いのですが、
ウエストが９１cm
になりました。
その時はケトジェニックダイエットとemsで2週間で戻しました。元々糖質制限＋筋トレで痩せるダイエットジムで栄養士として働いていたので、その知識を自分で実践したら、本当に痩せたわ、、、という感じで。
別アングル。（やっぱりデブ）
完全に重度のメタボ。
その時のブログ
↓
ちなみに65キロになったことも。この時は冬でも寒くなかったわ🤣レッスン中にポカリ飲んで激太りした時。
なぜ特にお腹周りにきたのか今思うと、骨盤のゆがみ、骨盤底筋が緩みも影響したのだろうなあと。
2020年、2021年は、うつ病にもなり絶不調の年でした。
今まで肉体労働で一日走り回っていたのに、急に家の中で自粛で不調になったのでしょうね。働いて疲れている時の方が生き生きしていました。
骨盤底筋とは？
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いているそうです。
骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっているのですが、骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉だそうです。
骨盤底筋が緩むとなぜ体調不良に？
骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなったり、女性なら内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり。横隔膜も内臓下垂で影響を受け、呼吸は肺だけではなく横隔膜も使っているので、肺へも負担。
これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むことで体調不良が生じるそうです。
さらに、女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱く、出産や加齢によって筋肉が傷んでダメージを受け、弾力性が低下したりしやすいのだそうです。
骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができるとのことですが、わたくし、、、バレエで毎日運動して、アンディオールという骨盤底筋のトレーニングにもなっていそうな運動を常にしていますが、この部分の筋トレはとてもむずかしく。
ワタクシ、バレエに限らず、ダンスの先生やyogaの先生が若々しいのは、骨盤底筋がしっかりしていて内臓が若々しいからではないかと、推測してます。
姿勢が悪いとなぜ太る？
そして本題ですが、骨盤がゆがむ、姿勢が悪いとなぜ太るというと、姿勢を支える上で重要な腹筋や背筋が、あまり使われなくなってしまうからだそうです。筋肉って消費カロリーがとても大きく、 特に背筋は身体の中でも大きな筋肉なため、弱ると基礎代謝が低下し太りやすくなるのだそうです。
さて、骨盤底筋をトレーニングする自信がない、という方にオススメなのが骨盤ガードル。
数ある骨盤ガードルの中でこちらを特にオススメしたい理由は
①骨盤底筋を引き上げるパワーがすごい！
中央の白っぽい部分（バックテープ）が骨盤底筋を底からぐっと持ち上げます。
ここまで引き上げると苦しくなりそうですが、
苦しくないのは、特許取得のウエストの生地「ドゥ―ネット」
今まで引き上げた骨盤が落ちないように、ウエストなどを締め付けて落ちないように固定する必要がありましたが、ドゥ―ネットで滑らない仕様で、締め付け不要に！
そして、不必要に締め付けず、3段階の着圧設計。
こんな動きも締め付け一切感じず！180度開脚もできます。
１６５ｃｍ47キロでＭサイズ着用
ご心配かけしましたが、家でのバレエトレーニングを辞めたら、１６５ＣＭ47キロまで戻りました。
着用はグレイッシュブラウン。
白ボトムでも透けにくく、春夏に大活躍なカラーです。
骨盤を正しい位置にほどよくホールドしてくれる
快適な履き心地、オススメです。
▽1枚
▽2枚セット
3月26日まで２０％オフになっています。
同じく不調対策。
2020年にメレンゲの気持ちで紹介されているのをみて
購入した楽天ランキングNo1の枕、購入して4年。今も使っていて、全くヘタレない、こちらのストレートネック、巻き肩用の枕。
なんでも、スマホやパソコンで、長時間前かがみで過ごしている人が多く、
スマホ巻き肩というのになっていて、様々な不調の原因になっているんですって。
私の場合はその不調が肩こりと、手の内側～腕が痛くなっていました。
マッサージに月１ペースで通っていまして
大体毎月１万円
だったら枕の方が全然安い！テレビで放送されるぐらいだし一定の効果があると想像し思って思い切って買ったのがきっかけです。
そこで、肩こり、スマホ指などが改善すると口コミにもあったので
使用してすぐに首の痛みがない！肩こり＆手の痛みがなくなりました！凄い！！
私は使用して初日から、効果がわかりました！
また、自分が巻き肩かどうかのチェックポイントはリンク先にかいてあります。
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サイズ的には普通の枕の２～３倍ぐらいのボリュームがあります。
4年前の写真です。
息子にモデルになってもらいました。１５０ｃｍぐらいのころのお兄ィです。
こんな風に寝ているだけで、
胸が広がって
横になった瞬間から、
気持ちいいです！！
寝ている間に、たいてい横を向いてしまうのですが、
こんな風に。おそらくほぼこの体制だったのではないかと思うのですが、
結局いつもと違う体制で寝ているからなのか
今まで凝っている部分がするりと落ちた感じ！！！
こんな風に下を向いて寝ていることも多いのですが、
やっぱり今までの枕と違い、体に負荷がかかる場所が変わるので
相当体が変わりました！
枕で肩こり、腕と手の痛みが、こんなに改善するとは思わなかったので、
購入して本当に良かったです！
購入当時、テレビ放送後でとても人気が殺到して相当到着まで待ちました。。。
カバーの着脱もらくちんです。
3/17 23:59までお安くなっています
通常価格 1,890円⇒1,598円送料無料
さらに！
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どんなシーンにも活躍できるシンプルデザインで、さりげなくコーデを格上げしてくれます。
コンサバすぎず、今風で素敵
クラシックな小物類の中に、緒と抜け感があって、カジュアルにもあいかわいいです
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