6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
こんばんは～♡
実は最近、バレエ教室で伝説のレッスンを2回受けました。
このレッスンは、私の通っているバレエ教室で、過去開講されていた、「フロアバレエ」という名前で、
男性の元プリンシパル（王子役）だった先生が行っているクラスで、
あまりにハードで1人やめ、2人やめ、、、、と最後は1名になってしまい閉講したクラス。
そのクラスに出ると
「180℃開脚できるようになる、筋肉がつき、足が90度以上上がるようになる」
という伝説のクラスがコロナ前まで、あったらしいのです。
お教室の先輩にその話をきき、やりたい！再開してほしいと先生方にお願いするも、
ハードすぎて、皆辞めちゃうから、、、と開校してくれません。
すごくよいよ！と出た人はみんな言うけれど、
じゃあ開講したら出てくれます？と聞いても
「効果はあったし、先生のおかげで、180度開脚になったけど、辛すぎて二度とやりたくない！」
それでわたくし
先々週、プライベートレッスンを依頼して先生1名、私1名でフロアバレエのレッスンを作っていただいたのです。
まあ、驚くほどハードで、想像のはるか上で、笑ってしまいました。
さらに先生がストレッチはこうやってください～っていうのが
これがまあ痛い(笑)
そして、そこを先生がジワジワ押してくるのですが、
ぎゃーーーー！！！無理無理無理！！！！
一歩手前なのですが、効くのです！！！
股割２～３歩手前といいますか(笑)
今は板気持ち良いところが、身体を痛めずよいっていいますよね。
でもこれだと柔軟性を高めるために相当な年数がたってしまうのです。
だって今まで私がやってきたバレエのストレッチがそうですから。
昔のやり方、いわゆる「股割り」などは体を痛める可能性がある。
それで今は、こちらの柔軟性に書いてあったのですが、
昔の股割だと体を痛める可能性がある。
今の痛気持ち良いストレッチだと時間がかかる。
それで今時のストレッチは、筋トレの直後にストレッチというか筋肉を使いながら伸ばすというか。
そういう使い方をすると、無理のないストレッチをするよりはるかに柔らかくなると書いてあります。
私もこちらの本を実行しましたら、かなり柔らかくなりました。
で、王子先生のフロアバレエもそれに結構にていて
ハードなトレーニング＋直後に強めストレッチをミックスしているのですが
まあ、本当に1回で私足がY字どころかI字にあがりました。
筋トレした直後に股割2～3歩手前の負荷（先生がジワジワ推してくる）でストレッチを1時間繰り返していたら、
1回目で脚がI字に。
（後で写真載せます）
で、あまりに良かったので、私の友人をつれて3人で今週はプライベート枠を使ったのですが、
友人は涙流していました(笑)
が、まら来週もうけるのだそう(笑)
泣きながらストレッチするのやめてー(笑)
もう青汁のCM思い出します。
まずいもう一杯！
みたいな感じです。
痛い！辛い！でもまたやりたい！
だって本当に1回ですごい効果が。。。
もうブログで痛くてもいいから、柔軟性だしたいひとー！って募集したいぐらいです(´；ω；`)ｳｩｩ
しかも先生8秒我慢して！っていうのですが、その８がなかなかやってこないのです。
先生外国人なので数字を間違うのです。
先生「いち、に、さん、し、よん、し、よん？ ご、ろく、なな、しち、なな、しち、なな、次はなんだっけ、しち？」
先生の冗談ってわからない来たばかりの人は、
生徒「先生！ナナはセブンです、次がハチ、エイトですよ！！」
先生「わかった、じゃあもう一度数える。いち、に、さん、し、よん、ご、ろく、なな、しち、なな、しち、なな、しち」
って、いつまでたっても8が来ないんですけどー(笑)
ってこれジュニアクラスのお母さんにきいたら、外国人だから知らないふりして、わざと間違っているんですって(笑)
もう無理だからーーー！！！！
で、私このハードなレッスン2回しか受けていませんが、
お腹が6パックっていうのではなく、外側に筋がたってしまいました( ﾟДﾟ)
脇腹が2つ筋入り！！！こんなところに筋はいったの初めて！
ばっきばきに。。。
レッスンの内容を少しブログに書くと、
こんな風に座ります。背筋を伸ばして座るのだけでもかなり辛い。
背筋をこんな風にまるめると負荷がかからないのでNG。背中を丸めれば全く辛くないのですが。
で、この状態で脚をあげるのです。これは私はできませんでした。
なので、素人はこんな風に手をついていいので足をあげて、
シャカシャカと8往復クロス×3セットします。
ちなみにこの8往復を先生が数え間違うのでなかなか終わらないという。。。
５，６，しち、なな、しち、なな・・・って。
8往復×3セットって話なのですが、１５往復×3セットぐらいになってました。
みたいなことを60分繰り返し、
間に無理ぃぃぃぃ
なストレッチ。
その結果、、、、
ワタクシ、
なぜかいきなり体型が変わりまして、、、、
こんな骸骨みたいになってしまいました。
体重同じでお教室に通って5か月でこの変化があったのですが、
ここから、伝説の辛すぎて、二度とやりたくない人ばかりの「フロアバレエ」をうけたら、
激やせ。
1回で3キロやせたわ。。。
バレエ教室だけどビリーズブートキャンプみたいなことしたら、みんなほんとに痩せそう。
紹介した2名のお友達。片方は涙流してたのに、とても喜んでくれて今後も通うっていってくれているので、
痛くてもつらくても平気な人に本当にオススメしたいです。
痩せるし、柔らかくなるし、お腹バキバキになる。。。
ただ、その分、痛いんですけど(笑)
でも後ひく痛さではなくそのあたりは先生よくわかっていらっしゃるので、
筋トレ＋股割2～3歩手前のストレッチって本当にすごいなあと。
努力したくない人にはこちらがオススメ！
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コチラも同様に、内側から外側にむかってくるくるくるくる～と伸ばしまして、、、、
って、ナニコレ！？
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