6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。趣味の大人のバレエにはまってます
昨日、半年ぶりに在籍していたスポーツクラブに行ったら、私が激変しすぎて、誰かわかってもらえなかったと書きましたら
どうやって痩せたのか？とのご質問をいただきました。
約６０キロぐらいから５０キロぐらいまでは純粋なカロリー制限で、糖質資源では全くびくともしませんでした。
理由は、激しい有酸素運動と糖質制限の相性は悪いからだそうです。
「低糖質と有酸素運動は相性が悪く痩せにくい」という、オーストラリア国立スポーツ研究所の論文。
５０キロ⇒４６キロまでは健康被害の報告が多い「指定成分」のサプリメントの副作用の下痢で痩せました。。。。体力も一緒に奪われ、結局合計２回、一回１錠しか飲んでいませんが、１週間以上下痢になってしまいました。
過去ブログでサプリメントの事を書きました。口コミをみると、やはり私のように下痢になった方もいる一方、お通じが良くなって快適という方もいらして、人によるのでしょうが、私はバレエの先生からも心配されるほど急激なや痩せ＆レッスン中に頻繁なアクビがでていたそうです。体力がかなり衰えました。詳しくはこちらに書きましたのでご興味ありましたら是非⇒ダイエット、3時間で3キロ痩せるバレエ
私の場合週５で９０分～３時間の激しい運動をしているので、基本運動で痩せたのですが、
運動でダイエットするときの一番のネックは、激しい空腹感。
そこで満腹になり、カロリーも、糖質もゼロの
ダイエットの世界では有名なショウガ葛湯を作って１日に１～２杯飲んでいました。
片栗粉やくず粉を使わず、サイリウムという食物繊維を使ったレシピでとても簡単です。
飲むタイミングも大切
こちら飲むタイミングも大切で、たいていドカ食いするタイミングって同じ時間帯で自分がどの時間帯にドカ食いするのかを考え、その時間になる少し前に飲んでいました。
私の場合は、朝６時に起きているのですが、７時に朝食を食べ終え、家事などひと段落した８～１０時ぐらいのバレエに行く前のゆとりのある時間。この時間が魔でひと段落した～っという気持ちとともに、食欲がわいてきます。
なのでひと段落したタイミングで飲みました。
もう一つは夕飯を食べ終わった後です。食後のコーヒーとスイーツを食べたくなってしまったので、
コーヒーをやめ、生姜湯を飲んでいました(笑)
ショウガ葛湯のレシピ カップ１杯分
生姜パウダー（繊維タイプ） 大さじ１
ラカント 大1
サイリウム(オオバコ） 小さじ１
水 １５０ｍｌ～２００ｍｌ
サイリウムはこちらがおすすめです。このブランドがダントツで粒子が細かく溶けやすいです。
①全ての材料を耐熱用カップに入れて、スプーンやミニ泡立て器などでだまがなくなるぐらいまで混ぜます。
②600ｗの電子レンジで1分～分半加熱して、最後に10回ぐらい混ぜてとろみが付いたら完成です。
器によっては1分で沸騰することがあるので、1分～様子を見てください。
※いきなり熱湯を注ぐと旨く全体にとろみがつきません。
生姜パウダーより、マイルドな繊維ショウガをつかうと、本当にショウガのすりおろしをいれたようなお味でとてもおいしいです。
今日はまた、私もこちら何年目でしょうか？愛用しておりまして1袋パウダーのほうは1年持ちます。料理でショウガを使う場所にそのままいれて代用でき。
５０％オフのシークレットクーポン（HPには載っていない）をいただきました。
限定クーポンをいただくだけでもPRの表記が必要になるそうで。
広告費や、商品提供などは受けていないのですが、読者さん向けにクーポンほしいと言っただけなのですが、PR表記が必要になるそうです。
以前からブログでご紹介させていただいている
生姜パウダーと、繊維の２袋のセットです。
１００％高知県産で、乾燥させただけなので無添加。保存料等も一切なし。
生姜を繊維ごと乾燥したもので、普通のショウガパウダーと違い
繊維感のあるタイプもセットになっています。
そのまま煮物などにも入れても良いのですが
こんな風に水で戻すと１分程度で
生姜すりおろしになります。
今までショウガパウダーではどうしてもできなかった
すりおろしの完璧までの再現！
完璧にショウガそのものです。
豆腐に乗せてショウガすりおろしとしてつかっても、本物との違いわかりません。
お味もとてもおいしいんです！！
この生姜2種類あれば生のショウガを買わなくてすむ！！！
今回の楽天マラソン期間。
なんと！！！
５０％OFFクーポンいただきました！HPには出ておらず、
前回は早く完売したので、お早目に～～～
生姜パウダー＆食物繊維セット
2023/11/23 00:00 ～ 2023/11/27 01:59
非公開の50％OFFクーポンはこちら⇒☆
さて、今日はもう一つ、50％オフクーポンいただきました。
こちらは非公開クーポンではありません。HPに載っています。
11/21 20:00~11/27 01:59まで
半額クーポンで9440円⇒4970円
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企画、商品作り、販売全てが日本製。品質にこれでもかとこだわり、ISO9001品質基準の生産管理で、信頼性にもこだわっている商品だそうです。
シャンプー（スムース）：合成香料不使用、合成着色料不使用、鉱物油不使用、ノンパラベン、紫外線吸収剤不使用、ノンアルコール、ノンシリコン、ノンサルフェート
トリートメント（スムース）：合成香料不使用、合成着色料不使用、鉱物油不使用、ノンパラベン、紫外線吸収剤不使用、ノンアルコール、ノンサルフェート
オルナのシャンプーはオーガニックなのに泡立ちもよく、地肌もすっきり、かゆくならず、髪の毛もしっとり、パサつきなし
泡切れもよくキレイにまとまります。 ただいま半額クーポンが出ているのでぜひチェックしてくださいませ😍
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