栄養士そっち～のブログにご訪問ありがとうございます。
6.7キロのトイプードルと息子2名
40代の夫婦で東京に暮らしています。
コロナ前までは栄養士として働いていました。
手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています
先日コメントに、大豆由来の植物性のプロテインは吸収率が低いので、動物性のガゼインなどのプロテインのほうが良いのではないでしょうか？というご質問をいただきました。
これ、その通りなのですが、では、なぜ世間ではソイプロテインがあるか？というと、腹持ちが良く、ダイエットに適しているからです。
プロテインは３種類
プロテインは一般的に大きく分けて3種類あり、
①ホエイプロテイン
牛乳に含まれるホエイプロテインで、母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給に使われます。
② カゼインプロテイン
カゼインプロテインの原料も牛乳で、ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、ガゼインプロテインは不溶性で固まりやすいという特徴があります。
運動直後のタンパク質不足のカラダに素早くタンパク質を補えるのがホエイプロテインですが、カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるので、一般的なプロテインには、ホエイプロテインだけではなく、ガゼインプロテインとセットで含まれていることが多いです。カゼインプロテインはほかの物質、特に成長期には欠かせないカルシウムと密接に結びつき、その物質をゆっくり吸収させる能力を持っています。
なおかつカゼインプロテイン自体もエネルギーになるタンパク質になるので成長期のお子さまに特にピッタリのたんぱく質です（牛乳にも含まれています）
③ ソイプロテイン
大豆由来のソイプロテインは、摂取してから吸収されるまでに5～6時間かかります。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテイン、食欲が収まらないなどの問題を解決する手助けになります。
で、先日ご紹介した楽天大人気のソイプロテインなのですが、なぜこちらが大人気かというと、食欲が止まらない原因のひとつに、食事の栄養バランスが悪いことが挙げられるんです
食事内容が偏っていたり、必要な栄養素が不足している場合、体が栄養不足を感じて食欲が増すことがあります。また、甘いものや高カロリーなものばかり食べている場合、食欲が止まらなくなることも。食欲が止まらない場合は、食事内容を見直し、バランスの良い食事を心掛けることも大切で、
楽天で一番人気のソイプロテインは
スプーン1杯で、タンパク質だけではなくサプリメントなみのビタミン、ミネラル（女性に不足しがちな鉄分も）が豊富に含まれています。
そして、私はザクロ＆イチジクを使っているのですが
▼お味が12種類もあり、お味がとってもおいしいんです
3種類のお味のアソートタイプもあります。
大豆っぽさや、プロテインっぽさが皆無でプロテインの独特な風味がなく、
フルーツジュース？フルーツヨーグルト？のようなお味なんです。大人気な理由に納得。
ダイエット中の朝食や昼食などの足しにすると
ソイタンパク質で暴飲予防に。
さて、今日はパルシステムの配達が届きました
今日はいつもの牛乳と、卵。
そして先週、サンタクリームのご馳走プリン カスタードを
注文しました
送料なしで有名ブランドのお菓子などが購入できるのが楽しいです。
最近のパルシステムさんかなり、いろいろなブランドスイーツがあります。
北海道江別市のサンタクリームのお店のプリンで、
「サンタクリーム」という名前はサンタクロースが、
子供たちに配りたくなるような、安心で安全なスイーツを
作りたいという想いから、お店の名前が付いたそうです。
「マツコの知らない世界」でも取り上げられて、
話題になりました。
原材料は牛乳と卵と生クリームだけという、シンプルで素材にこだわった正統派で
子供が食べても安心なプリン。
380円お試しセット、そろそろ終了になります。
気になる方はお早目に～
パルシステムさんの３８０円のおためしセット
パルシステムさんの新しいサービス「おためし宅配」
普通に注文すると、約２０００円→たったの３８０円でおためしできます
■人気の8品■（※価格は注文時の価格です）
①酪農家の牛乳 500ml 税込 153 円
②産直たまご少量パック税込 194 円
③ロースハムスライス65g×１ 税込 235円
④ポークウインナー120g×1 税込 241円
⑤産直豚バラ切落し 170g 税込 365 円
⑥生乳70％の飲むヨーグルト 税込 257 円
⑦カスタードプリン 85g×3 税込 214 円
⑧なめらか絹とうふ150g×3 税込 160 円
詳細はこちらのブログに。
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最近の愛用です。パプスリーブの服。体系を隠せて
汗シミも見えず。
お尻まで隠れるのでらくちん。
昨日のバレエ、▼こちらの格好でいきましたら、
「そっち～ちゃん、ブログのまんま！」って驚かれました(笑)
ワンピ：ボリューム キャミワンピース
キャミワンピのMサイズ。Mサイズでもおおきいので１６５ｃｍの私もＭで十分でした。
スリッパ：バブーシュ
格安でエアコンクリーニングしました！
オムロンさんのHPによると
エアコンの内部に、トリコスポロンという、夏型肺炎の原因カビがあるそうです。
エアコンクリーニングしてカビを除去！
11600円⇒7980円
とてもきれいになりました！
詳しくはこちらでレポートしました
真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
ちなみにこんだけ汚れてましたけど、
リビングにしてはこのぐらいが平均的な汚れなんだそうです。
よく使う部屋のエアコンこそ汚れが激しいそうです。
▼こちらからご予約できます！！
夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
そっち〜の読者様で、
おまかせマイスター20%
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プロモーションコード：UUMF3w
利用期間：23/5/22 13:00〜23/5/31 23:59
作業期間：23/5/22 13:00〜23/6/30 23:59
対象サービス：おまかせマイスターのみ
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▼こちらからのお申し込みで適応されます。
愛用品。前回のマラソン時に購入したものなのっですが、最近、ずっとオススメしているこちらの輪ゴム！！！もう大活躍で買ってよかったって心底思ってます！
お風呂の中でも、さらっと水をはじき生活感を感じにくい
ジムやプール、フィットネスあがりのシャワールームでもきれいを保てます
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