栄養士そっち～のブログにご訪問ありがとうございます。
6.7キロのトイプードルと息子2名
40代の夫婦で東京に暮らしています。
コロナ前までは栄養士として働いていました。
手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています
おはようございます♡
今日の朝食です。
さて、糖質制限をして3日目。
体重が全く変わらず。
運動量は多いと思います。
バレエ90分＋ポワント60分
そこに、プールで30分のレッスン＋ゆっくり30分
それでガチな糖質制限をして、体重変動がないなんて、
これ43歳でケトジェニックをやったときと違う。。。
年を追うごとに、本当に痩せにくくなりますね。。。
話には聞いてはいたけれど、ここまでだとは。。。
で、、、、
もう最後の手段というか
①サプリメント
②筋トレ
そうそう、筋トレが一番ダイエットに優れているってご存じですか？
っていうのは、
例えばプールで30分泳ぐって結構大変じゃないですか。
でも消費カロリーってたったの200キロカロリーなんです。
泳いだその日その時にしか消費できない200キロカロリー。
でも筋トレだと、筋力が付き、その筋肉維持のために1日の基礎代謝があがるります。
基礎代謝による消費カロリーがその後も増え、
例えば5月1日に筋トレする
↓
5月2日の基礎代謝が１００ｋcal上がる
↓
5月3日の基礎代謝も＋１００kcal上がる
↓
5月4日に筋トレする
↓
5月5日 基礎代謝が筋肉が増えさらに200kcalあがる
って感じで何もしていない時も、消費カロリーが増えるので痩せやすいんです！
車で例えるなら、エンジンの大きな車を買うと、同じ距離は知ってもガソリンのヘリが早い、さらに乗らなくても保険料や車検が高い、そんなイメージで、筋トレして筋量を増やすと、燃料消費と維持するための必要なカロリーが多くなります。
で、最後の手段、ジェルをおなかにペタっと張るのが嫌なので、おなか周り９０ｃｍになった2年前依頼つかっていなかったのですが、
こちらを復活。
こちら
でも、ひんやりしたジェルをつけるのが嫌なので、こちらだとおなかに巻き付けるだけ？こちらも今回購入してみようと思います。
そして、さらに今回は、座りっぱなしだからなのか
お尻の肉もヤバすぎる。どこからどこまでがお尻かわからないのです。
あれだけバレエやっているのに、これって。
どうしていきなりこうなってしまったの！？って思いましたが
もしかしたら、35歳ぐらいから徐々にこうなっていたのに、気が付かなかっただけかもしれません。
これでプールに行くのがちょっと恥ずかしいので、お尻のEMS,最近さぼり気味だったので
ちゃんと復活させました。前は使うたびにふいてしまっていたので面倒になってしまったので、
ダイエット期間中、
お風呂場に置きっぱなしにして、使いやすくしました。
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燃焼系サプリメント。脂肪をもえやすくするサプリメント。
筋トレと食事制限でのダイエットをするので、BCAAと燃焼アミノサイクル入りのものを選びました。楽天ランキング1位です。
さて、今日も昨日ほどではないとはいえ、暑いですね～
一昨日の猛暑からクーラーをいれ、サーキュレーターをいれています。
って写真を撮っていましたら、
パシャっ！映り込みのお仕事完了したカブ子。
と
そこにおとうしゃんがカブ子をなでようとしたら、
お怒りのカブ子。。。
格安でエアコンクリーニングしました！
オムロンさんのHPによると
エアコンの内部に、トリコスポロンという、夏型肺炎の原因カビがあるそうです。
エアコンクリーニングしてカビを除去！
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とてもきれいになりました！
詳しくはこちらでレポートしました
真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
ちなみにこんだけ汚れてましたけど、
リビングにしてはこのぐらいが平均的な汚れなんだそうです。
よく使う部屋のエアコンこそ汚れが激しいそうです。
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帰りは髪にあとが付かないようにクリップで止めて帰りました。
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