栄養士そっち～のブログに、
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6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、
40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。
コロナ前まで栄養士をしていました。
手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
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趣味：大人のバレエ
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こんにちは～♡
今日は低糖質、オオバコ入りなので少量たべてお腹が膨れるので満腹を感じるし
さらに、ゼラチンを使わず、
ヨーグルト＋オオバコ＋ラカント（糖質にならず：実質カロリーにはなりません。）
を、ボウルにいれて混ぜるだけで、できちゃうんですー－－－！！！
※ラカントの成分、エリスリトールは、摂取量の90%以上がそのまま小腸で吸収された後、速やかに尿中へ排泄されることが明らかになっています。摂取量の10%以下の小腸未吸収エリスリトールも、大腸に移行して腸内細菌による発酵を受けて、短鎖脂肪酸に転換され、呼気炭酸ガスへと排泄されます。
おまけに美味しい！
材料
ヨーグルト １P ５００ｇ（小岩井ヨーグルトなど濃厚なヨーグルトの方が美味しいです）
ラカント 大さじ２
オオバコダイエット 大さじ３弱
レモン汁 大さじ１ またはバニラエッセンス等5滴ぐらい
①ボウルにヨーグルトをいれ
②ラカントをいれて泡立て器でよく混ぜます
③オオバコを入れる時どさっと入れると固まってしまうので、
こんな風に大さじ１/４ぐらいずつふりふりっと重ならないように振りかけては混ぜるを繰り返します。
④糖質オフのビスケットを砕いて、+バターを混ぜて
容器にしき詰めます。
そして③を流して、冷蔵庫で10分放置すると、完成！
濡らした包丁で綺麗にカットできます。
食感もレアチーズ！
食物繊維で胃の中で膨れ、満腹になるだけではなく
吸収阻害もするのでダイエットにオススメです。
▼昔からある老舗の商品です。こちら使ってます。
こちら以前コロナ太りしたときに効果があったものです。
キモイ画像ですが、こんな感じです。
パワーは弱から２番目でこんなに動きました。
二番目だと痛くないです。3だと結構激しいので初日なので控えました。
ボーっと２０分、装着しているだけで、
３０分腹筋、２５００ｍのジョギング、スイミング３０分と同じ運動量なのだそうです。
フォローしていただけたら嬉しいです
▼カワイイ～～～
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5980円→2990円
私みたいに背中が痛くて疲れている方にオススメの2点
家にあって使っていなかったこちらの良くジムなどであるポールで
こんな風にまたがっていました。背中が痛いので効くかなあと思って。
こんなのが本当に効くんですね～～～猫背やスマホで巻き型になっているのが不調の原因の一部なのかしら？
評価もとてもいいです。
▼楽天で一番売れているランキング1位のストレッチヨガポール使ってますー
腰痛や足の疲れには、こちら、マジでききます！
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ユアマイスターさんは365日稼働中。
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万が一故障や破損した場合には30日間、最高2億まで保証が付くんですってー！
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ドラム式の洗濯機を洗浄してもらいました。
寿命が延びるのでオススメです。
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エアコンクリーニングの様子
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
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