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納豆を毎日食べる医学的メリット3選👨⚕️
🔹早期死亡率13%低下,心臓疾患での死亡率16%低下🫀
2019年国立がん研究センターより
🔹お肉を納豆に4%置き換えるだけで早期死亡率46%低下,がんの死亡率50%低下
2019年国立がん研究センターより
🔹腸内細菌増加,体内の炎症物質が大幅に減少
2021年スタンフォード医科大学より
オートミールを毎日食べる医学的メリット4選👨⚕️
🔹悪玉コレステロール23％減少、総コレステロール19％減少、体内の酸化が減少
2008年FDAの調査より
🔹肥満ホルモン（インスリン）の減少、脂質の取り込みを予防
2015年メタ分析より
🔹心臓の機能向上🫀、死亡リスク減少
2019年キール大学の研究より🇬🇧
🔹体重が有意に減少
2020年トロント大学の研究より🇨🇦
睡眠薬・抗不安薬の
デパス（エチゾラム）を飲み続けるリスク3選👨⚕️
・依存性が出てくる❗️
漫然と飲むのはやめましょう.
・認知症リスクが高まる❗️
運動失調や認知機能障害のリスクがあります.
・離脱症状があらわれる❗️
勝手に筋肉がピクピクする（痙攣発作）
注意力・思考力が低下する（せん妄）
手や足が一定方向にふるえる（振戦）
眠れない・寝つきが悪くなる（不眠）
不安・幻覚・妄想にかられるなど
自分の判断では絶対飲まないで,担当医の指示に従いましょう！
毎日コーヒーを飲む意外なメリット3選‼️
☕️筋力向上
1日200mgカフェイン摂取で
上半身筋力20%向上
下半身筋力15％向上
☕️心臓に良い
心房細動のリスク約10%低下
＊飲み過ぎは期外収縮のリスク↑
☕️認知機能向上
勉強や仕事の集中力UP🔥
モリモリは毎朝アイスコーヒーを飲みます☀️
サウナの医学的メリット３選‼️🧖
🔹メンタルに良い❗️
メイヨークリニックの報告では週に4回以上サウナに入る人はうつ病などの精神疾患が77%減少
🔹ぐっすり眠れる❗️
75%が睡眠の改善。深部体温を上げるので寝つきが良くなるだけでなく,深く質の良い睡眠がとれます。
🔹自律神経がととのう❗️
サウナと水風呂で交感神経↑
外気浴で副交感神経↑
しっかり水分補給をしながら無理はせずに楽しんで下さい👨⚕️
【旅行の医学的メリット5選‼️👨⚕️】
1. ストレス軽減：
日常のルーティンから離れてリラックスできるため、ストレスレベルが低下します。
2. 身体活動：
歩く、ハイキングするなどの身体活動により,心血管の健康が促進されます。
3. ビタミンD増加：
日光浴でビタミンD↑↑。ビタミンDは骨の健康や免疫力向上、気分の改善に重要です。
4. 知的刺激：
新しい体験や経験によって脳が刺激され、認知機能や創造性が向上します。
5. 睡眠パターンの改善：
適度な疲労により,良い睡眠が期待できます。
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