「脳疲労」という言葉は耳にされることはありますでしょうか？
自分自身、「頭（おでこのあたり）が疲れるなぁ」と感じることが良くあります。
自分にとって、むずかしすぎる本ばかり読むからでしょうか…
なにかむずかしいことを頭の中で考えすぎて疲れている気がします。。
あんまり、よろしくない…。
脳って、疲れますよね…
皆さんも、脳は疲れる感覚がおありなのでしょうか…？
活字の読みすぎや読解に集中がいることは疲れて当たり前でしょうか…
頭が痛くなってきそうですよね…客観的に冷静に考えてみると。。
減らしたいものです。控えたいものです。
何か不安で、焦りで、あれやこれやとやってしまいます。
取り込もう×２、としてしまいます…
ある種、依存症的…
本来、良き事とされていることも、ほどほどに…
程度がありますよね。。
何でも手軽に手に入りやすい時代です…
ありがたいことです。
豊かなことです。
ですが、必要以上に過剰に手にしすぎている…
そんなことって、全般に多い気がします…
食事のカロリー、所有物の量、
そしてあらゆる情報、刺激…。
無意識のうちに過剰な情報、刺激に触れすぎている。
それは事実だと思います…
あまりに多く取り込みすぎている。
ほんと、そこのところを自覚したいものです。
必要な部分と過剰な部分の区別をしたい。見極めたい。
取捨選択…
やらないという選択がとても必要な時代…
何をやるのかの選択の質が重要…
情報も食べすぎは良くない…
腹八分目…
いや、７分目、６分目…
同じことが頭に入れる情報の量にも言えそうです…
頭７分目…
できれば、６分目ぐらいで…
十分な余白、空白を残して軽くしてあげたい…
消化の時間を与えてあげたい…
あまりに頭・脳を酷使してしまっている…
空っぽにしておく時間も必要ですよね…断食と同じく。
胃腸を休めるのと同じように、脳も休めてあげる時間を持とう。
お菓子のつまみ食いのように、
小さな細かな刺激や情報が、たくさんの時代…
ただでさえ、いろんなことに反応してしまう。
いろんな音がたくさん聞こえるし、明かりの刺激もある。
スマホがあり、パソコンがあり、テレビがある。
SNSがあり。
ラインやアプリの通知があるだけで、その度に意識はそちら側に散るわけです…
その繰り返しの回数の、なんと多いこと…
神経すり減りますよね…
２０年前までは、もっと静かで穏やかで、
何もせず、気がつけば、ぼーとできる時間があったはず…
なのに今となっては、用もないのに気が付けがスマホを眺めている…
異様ですね…
きれいな空、夕日、夕焼けの景気が存在しているのに…
そんなときでさえ、画面に釘づけ…
人間は、それに対応できる状態になっているのでしょうか…
適応し続けられるものなのでしょうか…
いまだかつてない、現代。
自分の中でうまくバランスとりながら、
心身の健康を守りたいものです…
何より脳が疲労しますよね…
神経が疲れる…
するときっと、心も体も疲れるんだ…
交感神経が知らぬ間に優位になっているんだ…
一見、運動もしていない…
ハードに動いているわけではない…
だけど、神経は緊張・興奮しているんだ…
そして自律神経のバランスが乱れるんだ…
ほんと何気ないことが、思う以上に緊張状態にさせている…
その要因、原因に気づきたい…
そして、避けたい、控えたいものです…。
自分でバランスを取って、
減らせること、控えらる部分を見つけていく。
それが大切ですよね…
自分の身は自分で守るしかない。
自分の感覚がわかるのも自分だけ。
自分にとっての負担に気づきたいものです…
脳の疲労は感じにくい…というお話も聞いたことがあります。
身体の疲労よりも感じにくく、気づきにくい…。
身体以上に、
早めの休息をとり、十分休むことが必要…。
思いのほか、疲労は溜まっているかもしれません。
この文章を書きながらも、
確実に交感神経優位の緊張状態です…（汗）
集中しすぎています…
ただでさえ、刺激が多く、脳や神経が疲弊しやすい…
負担になることは、自分で極力控えるようにしたいものです…。
行動することは美徳とされると思いますが、
今はあえて行動しないことが美徳とされる時代かもしれません。
情報過多です…情報の食べ過ぎにも注意したいものです…
デジタルデトックス
情報断食
なる言葉も目にします…。
不要な情報からは離れましょう。
何もせず、何も考えず、ただぼーとする。
静かで、穏やかな時間を持ちたいです…
皆さんも、
静かに心が安心して穏やかにいられる時間が
少しでも増えますように…
適度なバランスを見つけたいものです…