思考するのをやめて、今やっていることに意識を向ける。
考えることをやめて、今やっていることに意識を向ける。
考えながら○○する、をやめる。
思考しながら○○する、をやめる。
考えながら、思考しながら、
○○するのは、マルチタスク。
ちょっと疲れてしまいやすいかもしれない。
考える、思考する、をやめて、
○○するのは、シングルタスク。
シングルタスク。
１つのことに意識を向ける。
すると、思考が止まる。
頭の中が、静かになる。
無意識に考えている。
無意識に思考している。
そういうことって、よくあります。
そして、無意識にあれこれ考えながら、
何かの○○をしています。
ほぼ、マルチタスク。
無意識にあれこれ考え続けてしまう習性。
自動的にオートマティックに。
自動モードで。
日々、無意識に自動的に何かを考え続けている。
その状態で、何かほかの○○をしている。
マルチタスク。
考える必要がないときに、考えることをやめる。
それができたら、ベストです。
ですが、雑念というものが浮かんできたりします。
自動思考が知らない間に始まっています。
無意識なので、あまり気づくこともなく、
あれこれ考え続けてしまっています。
ただ、シングルタスク。
１つのことに意識を集中する。
１つのことに意識を向ける。
「今」やっていること、行為、動作に、
意識を向ける。
一旦、思考（考え）から意識を反らして、
「今」やっている１つのことに意識を注いでやる。
その時、思考は止まっている。
もしくは、大幅に、減っている。
一日に人は７万回思考をしているなど、
書籍などで、情報として目にすることがよくあります。
瞑想、マインドフルネスなど良く見聞きします。
さまざまな方法があると思いますが、
少しの時間でも、無意識の自動思考モードを
中断して、あれこれ考え続ける思考をストップする。
そんな、静かな時間が、脳の休息になるのかもしれません。
呼吸瞑想もいいなと思います。
日々、少しの時間でも良いのかもしれません。
３０秒、１分、２分、５分。
らくにできる範囲で、十分かもしれません。
頭の中が静かになるような時間を、設ける。
そんな小さな習慣が、心身の健康、日々の精神状態、
日々の行いの質に、良い影響をあたえるかもしれません。
そして、日々のあらゆる行いがあります。
すべてではなくても、
何か１つ１つ意識を向けやすい物事から、
今やっている、やろうとしている１つのことに
意識を向けてやる。
そのささいな時間（思考が止まっている時間）が、
積み重なって、冷静で穏やかな状態でいられる
時間が増えていく。
そんな習慣が少しでも身につけば、
きっとあらゆることに好影響が自然と生まれる。
そんな美しいきれいな状態でいられると、
すばらしいなぁと、思います。