こんにちは！
柏駅から一番近い
栄養とダイエットのニュートリションクラブ
SOBYの亜紀です！
昨日はウェルネスツアーというセミナーへ行ってきました！
ドクター・ロシオ・メディーナさんが来日して
臨床データに基づいてお話していただきました
「老化は成長が止まった時から始まっている」
たしかに・・・
２５歳くらいですでに老化がはじまっているんですよね
１０年・２０年後、自分が年をとった時
どうありたいのか？
人の助けを借りていたいのか
病気になっていてもいいのか
太っていていいのか・・・
私はきれいで健康でいたいと思いました
皆さんは
「どんなふうに年をとりたいですか？」
私のようにきれいで健康に年をとりたい人は
余分なカロリー・脂肪・糖分・塩分を減らして
必要な十分な量のたんぱく質・食物繊維・良質な脂肪・果物と野菜・ビタミンとミネラル
をしっかりと取り入れる努力をしましょう！
それは体に必要だからです
そして運動を習慣にしましょう
私も運動は苦手ですが始めてみようかなと思います
毎日少しでも日課にすることで
将来が素敵に年をとれるなら難しいことではありません！
バランスの良い食事と適度な運動で
毎日素敵な年を重ねましょう
健康的なライフスタイルに必要な９つのルールを
次回お話ししたいと思いまーす！