こんにちは！
トップアスリート子育てコーチの奈織子です✨
突然ですが、ハードな練習後の
クールダウンの大切さを
知っていますか？
ウォーミングアップの大切さはなんとなくお分かりかと思います。
準備運動という言葉も良く使いますし、
やっている方がほとんどなのではないでしょうか。
ではクールダウンは？
そんな時間なんてない？
それより少しでも長く練習に時間を使いたい？
早く帰りたい？
わかります、わかります！
でもね。
ハードな練習後はできるだけ、
いいえ、必ずクールダウンを優先してほしい!!です。
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クールダウンの目的は体を回復モードにすること。
具体的にどんな効果があるのかをわかりやすくお伝えするために、
クールダウンをするメリットと、やらなかった場合に考えられることを書きます。
1 疲労の蓄積を防ぐ。
（やらないと体全体への負担大！運動によって傷ついた筋肉の修復も遅くなる！）
2 ケガ予防になる。
（やらないと筋肉が硬くなり、ケガをしやすくなる！）
3 パフォーマンスの向上につながる。
（やらないと可動域や柔軟性が低下し、パフォーマンスが落ちる！）
4 スタイル維持ができる。
（やらないとしなやかな筋肉が育ちにくく、ムキムキしてしまう。）
5 脳の貧血状態を避けられる。
（やらないと急激な血圧低下によりふらついたり吐き気の原因になる。）
6 気持ちの切り替えがしやすい。
（やらないとネガティブ思考になったり質の良い睡眠ができない。）
などなど…
いかがでしょうか。
「クールダウンをやらないなんて怖いかも！！」
と思っていただけたでしょうか？
次回、
・では何をしたらよいのか。
・本当にクールダウンをしている時間がない場合はどうしたらよいのか。
この2点についてお伝えいたしますね
気になる方はフォローをお願いいたします
【トップアスリート子育てコーチ】
奈織子 なおこ
1979年生まれ 北海道育ち
オーガニック美容が大好きなお母さん。
大学生の息子と高校生の娘がいます✨
主な経歴
・娘の専属トレーナー8年→世界大会出場
・Wリーグ所属チームボディケアサポート
・大学生駅伝チームボディケアサポート
・J1チームプロモーションボランティア7年
（選手のNHK出演衣装や始球式ゲストの衣装デザイン制作/年間ファンイベント企画）
・オーガニックコスメ＆インナーケアアドバイザー
・REVIエステティシャン
・ホルモンバランス＆腸活ケアサロンセラピスト
主な資格
・JSTAスポーツアロマトレーナー
・日本メディカルスポーツアロマセラピスト
・オーガニックビューティーセラピスト
・ブレインアナリスト
・ブレインアロマアドバイザー
・REVIセラピスト