おはようございます、耳つぼダイエットの有本です
今日は食物繊維の話よ。
要は野菜の事ね。
私は野菜が見た目からせして苦手(笑)
ダイエットには野菜野菜って言うけど
何で野菜がダイエットにいいのさ！？
カロリー計算して、同じカロリーの菓子パンや
スナック菓子、チョコ、肉まん食べたらいいじゃないのさ！？
どやさどやさ！！！
と、変なことを考えてた時期もあったけ～
さて、野菜には豊富に含まれる食物繊維。
これって何だろう？
Q食物繊維は体にいいって言われるけどどんな栄養があるの？
A、栄養はありません(笑)しかし、からだにとても役立つ優れものです
体内で、吸収されず排出されます。
・・・・・(笑)
食物繊維には栄養ないのよ。でも大事なものなの。
＜食物繊維が豊富な食べ物＞
①ひじき・わかめ・海藻・こんにゃく
②ホウレンソウ・ごぼう
③サツマイモ
④豆類・きのこ・穀物（玄米）
以上のものがあるわ。
＜食物繊維の働き＞
①腸の蠕動運動を活発にし便秘の解消
②腸にたまった悪いものを排出して大腸がんを予防したり
③余分なコレステロールの蓄積をガードして血管をきれいにしたり
などなど
ダイエットにはこんにゃくやサラダを極端に食べたりする人もいるけど
それはNGよ
食物繊維も食べ過ぎると、体内の大切なものまで出し切っちゃうの。
（ま、この時代にこんにゃくダイエットも何なんだけど
）何事も正しい知識とバランスね。
私的にはホットサラダがいいと思うわ。
たんぱく質として厚揚げや卵を入れるのが私の定番よ。
体を冷やしちゃ、痩せるものもやせないっちゅーの。
＜だっっちゅーの３食全部に取り入れてもらいたい食物繊維だけど、
頭の片隅に食物繊維の働きを入れておけば
おのずときれいになる食べ物を選ぶようになるわ。
野菜を味方につけて、みんな～！！
きれいになっちゃえ～
