こんにちわ、耳つぼｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞダイエット有本です☆
今日はストレスの話よ。
ストレスっていったい何？
私はストレスって言葉はあまり使わないの。
要は疲れの事だと解釈しているわ。
では、その仕組みを説明するわね
１、刺激を受ける
①精神的な刺激→けんかやいじめ事故を目撃する
近親者の死など
②肉体的な刺激→暑さ、寒さ、騒音、悪臭
PC作業、けがをするなど
２、脳が不快を生じる
①脳内で起きていること→大脳辺縁系に伝わり、快適な状況か
不快な状況か判断する。
『不快』なら体を守る反応がおこる
例）ストレスホルモンと言われるコルチゾールを増やし、血糖値をアップ。するとエネルギー源の糖分が体内に行きわたり危機に反応しやすい体になるの
３、体に反応が出る
①ストレスによる反応
ストレスの反応は、体を守るために起こるもの。しかし子長くその状態が続くと、やがて精神障害や生活習慣病など心身の不調を引き起こすことになるわ
・心の反応→イライラする、悲しい、焦るなど
・体の反応→血圧や血糖値が上がる、心拍数が増えるなど
４、不調や病気になる
①ストレスが続くとこんな症状に！
疲労感、肩こり、便秘、過食、気力低下、不眠、高血圧
出社拒否、帰宅拒否、パニック発作、うつ病など
こんな流れね。
ストレス＝疲れをため込むといいことないわ。
でも、生きていくうえで必要なストレスもあるの。
例えば暑さ寒さの体温調節。
暑いのに暖房付けてたらはっきり言って死ぬわ。
寒い中、クーラー付けてもダメよね。
効率よくストレスに対処しましょ
簡単に書くわね。
①香りを利用する
匂いは脳の中心にまっすぐ届いてリラックスするわ
できれば自分が心地いい香りを探すといいわね。
アロマを相談できる相手を探すもよし、
専門店で自分に合う香りをチョイスしてもらうのも楽しいわよ
②ストレスは目から始まる
近くのものばかり見ていると脳が緊張しっぱなし。
15分に10秒は遠くを見るだけでずいぶんリラックスできるわよ。
③エクササイズでストレスが消える
これは私もやっているけど、本当よ。
簡単なことでいいの。要は散歩よ。ちいさんぽ
散歩の有酸素運動にはエンドルフィンという
脳に快感を与える物質が分泌され
ストレスから解放してくれるわ
疲れ（ストレス)を取っぱらって、ついでに
きれいになっちゃえ～
今日はストレスの話よ。
ストレスっていったい何？
私はストレスって言葉はあまり使わないの。
要は疲れの事だと解釈しているわ。
では、その仕組みを説明するわね
１、刺激を受ける
①精神的な刺激→けんかやいじめ事故を目撃する
近親者の死など
②肉体的な刺激→暑さ、寒さ、騒音、悪臭
PC作業、けがをするなど
２、脳が不快を生じる
①脳内で起きていること→大脳辺縁系に伝わり、快適な状況か
不快な状況か判断する。
『不快』なら体を守る反応がおこる
例）ストレスホルモンと言われるコルチゾールを増やし、血糖値をアップ。するとエネルギー源の糖分が体内に行きわたり危機に反応しやすい体になるの
３、体に反応が出る
①ストレスによる反応
ストレスの反応は、体を守るために起こるもの。しかし子長くその状態が続くと、やがて精神障害や生活習慣病など心身の不調を引き起こすことになるわ
・心の反応→イライラする、悲しい、焦るなど
・体の反応→血圧や血糖値が上がる、心拍数が増えるなど
４、不調や病気になる
①ストレスが続くとこんな症状に！
疲労感、肩こり、便秘、過食、気力低下、不眠、高血圧
出社拒否、帰宅拒否、パニック発作、うつ病など
こんな流れね。
ストレス＝疲れをため込むといいことないわ。
でも、生きていくうえで必要なストレスもあるの。
例えば暑さ寒さの体温調節。
暑いのに暖房付けてたらはっきり言って死ぬわ。
寒い中、クーラー付けてもダメよね。
効率よくストレスに対処しましょ
簡単に書くわね。
①香りを利用する
匂いは脳の中心にまっすぐ届いてリラックスするわ
できれば自分が心地いい香りを探すといいわね。
アロマを相談できる相手を探すもよし、
専門店で自分に合う香りをチョイスしてもらうのも楽しいわよ
②ストレスは目から始まる
近くのものばかり見ていると脳が緊張しっぱなし。
15分に10秒は遠くを見るだけでずいぶんリラックスできるわよ。
③エクササイズでストレスが消える
これは私もやっているけど、本当よ。
簡単なことでいいの。要は散歩よ。ちいさんぽ
散歩の有酸素運動にはエンドルフィンという
脳に快感を与える物質が分泌され
ストレスから解放してくれるわ
疲れ（ストレス)を取っぱらって、ついでに
きれいになっちゃえ～