徳島の海はキレイ! 
そして、様々な表情を見せてくれる所でした。
$すこやかな生き方 をもとめて

太平洋に面した外海
台風の影響で、迫力ある波が繰り返し出現。
そんな波に乗っているのが地元の子供達

何度も何度も驚かされました。
こんな場所が日本にもあるんですね
広いわ、ニッポン!!

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日の出前、とてもキレイだった尾崎の海岸。
淡い霞んだ東の空は どこか異国に行ったのかと錯覚するくらい

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海岸からつながる砂浜
昔ならどこにでもある風景なんだろうけどね
懐かしい風景ですね。



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波乗りは気持ちよかった~!
プカプカ浮かびながら、波を待っていると
繰り返されるリズムにどこか夢心地。

波に乗るっていう単純なことなんだけど
波の大きさや崩れ方によって、同じ状況って全然ない。
デカイ波に揉みくちゃにされた時は大変やけど
サーフィンの奥深さに興味を持ちました。

証さん、keishiさん、kenjiさん
本当にありがとうございました。

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3日間過ごしたロッジ
木材をふんだんに使った部屋には
木のいい香りが広がっていて
時折吹き抜ける風が本当に気持ちよかった。

2階から紙ヒコウキを飛ばしては
カイ君と一緒にはしゃいでおりました。

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みんなで食べたBBQ
火起しは少し戸惑ったけど、それもいい経験に。

本当にうまかったです。
特にアルミホイルで焼いた
焼き芋や焼きトマトもちょっとしたアイデアで
全然違う仕上がりになるんやね。
それと、長イモの塩焼きもコンガリと美味でした。
智代さん、そのやり方頂きましたよ♪






ドローインってご存知ですか。

簡単に言ってしまえば、お腹を凹ますことなんですが

私は日常でよくドローインをつかっています。


散歩をするとき

お腹を凹ませながら歩いています。

なんで、これをしているかというと

身体の軸を意識しやすいからなんです。

下腹部に力が入っているから

腰がしっかりとして

下半身、腰から足にかけて

普段なかなか意識できてない筋肉を

しっかりと感じながら歩けるんです。



いわゆるインナーマッスルといわれる

大腰筋とか、またはお尻の筋肉とか

大きな筋肉をよく使えている感覚があります。



だからなのか

もともと冷え、特に下半身が冷えていたんですけど

これをしながら歩くと、身体の温まり方が違うんです。

じんわりと 足先で血行がよくなっているのを感じますね。



それとね

しっかりと足先の指で蹴っている感覚が味わえます。

足指をね、しっかりと使うことで血行がよくなっている部分も

あるとおもいます。



普段、生活していると

どうしても同じような姿勢でいることが多いし

歩く時もいつのまにか 自分の習慣で歩いていますね。


ちょっと違うところ、違う筋肉を意識してみると

身体の使う部分が違ってきます。

そうするとね、

比較するものが出来るから

普段の自分の姿勢とか、歩き方とか

習慣になっているものが変えやすくなると思います。



私も、猫背でしたけど、

だいぶん変わってきた思います。

猫背だと かかとに重心に偏っていて

歩く時も、しっかりと足先を使えていませんでしたが

それも意識することで、感覚が戻ってきてます。




猫背は別にアトピーに限らないかもしれないけど

身体には良くないですよね。

呼吸は浅くなるし

内蔵が圧迫させるから

どうしても機能低下を起こすんだと思います。


猫背とか、普段の自分の姿勢を正すには

下腹部を意識してみて腰をしっかりさせるのは

有効かなって思います。

別のいい方をすると、下丹田がしっかりするということだと

思うんだけど、なんで丹田が大事なのかっていうのが

これをしてみて、実感としてわかるようになりました。













爪もみマッサージ。

以前からよく知られているセルフケアの一つで、

本とか、雑誌とかでもよく紹介されていましたよね。

私も前から知っていて、実際にやっていたこともあります。

でも、正直なところあんまり変化というか

体感できるものがなかったから

だんだんしなくなっていたんだ。



でも、最近 足が冷えるようになって

体もあんまり調子が良くない状態が続いていたから

何気なく爪もみをしていました。

そうするとね、

不思議と足指が温まるのを実感してね。

これはいいわ!

って最近続けています。



実感として、足指、足先が

ホントに温かくなった。

そして、それが1時間程度は継続しているんだ。

ほんのりピンク色になってね。

血行がよくなっているのが見ていてもよく分かる。


痒い時なんかは

気分を紛らわせるにもいいし、

お風呂の中とかで、ちょっとするのにオススメです。



なんで効果が出るようになったか。

今までもしていた時と何が違うかっていうと

揉む場所、ツボというのを自分で

しっかりと見つけたってことでしょうか。



たぶんね、今までが間違えたやり方をしていたんだと思う。

爪の際ではなくて、

もう少し関節に近い方のね、

ポコッとしたところを

手前の少し凹んだところをね

じっくり押すのがいいんだと思います。

(文章で書くと、どうしてもわかりづらいですよね。)

知りたい人はまた聞いてください。



効果を実感しても爪もみのなんたるかを

少し理解できたように思います。