私が死んだときは
小さいお葬式をしてもらおうと思います。
（今のところその予定はないですが）
そのときに観葉植物の鉢がまだ残っていたら
斎場に持ち込んでもらいます🪴
お好みの植物があったら持ち帰ってください。
枯らしても大丈夫🙆♀️
化けて出たりしません（笑）
遺族からクラフトのカゴなどを
押しつけられるかもしれませんが
よかったらもらってやってください。
香典は要りません。
ドレスコードは「普段着」で。
仕事着のままでももちろん。
そのままカフェに行ける感じでお願いします。
喪主が誰になるかはわかりませんが
「さみしくなるね（にっこり）」くらいの
声をかけていただけたらありがたいです。
植木鉢が増えちゃって
「私が死んだあとこれどうしよう」
って考えてちゃったんですよ。
もうしばらくは生きていたいので
続きはまた今度。
ヨガマット持ってますか。
それどこに置いてますか。
くるくる丸めて押し入れの中とか
納戸の奥とか。
「あれれ、買ったはずだけど
どこに置いたかわからなくなった〜」
なんてことになっていませんか。
もったいない！
すぐに出して部屋に敷きましょう。
敷いたままにしましょう。
なぜって。
ヨガをやってみよう
とか
ストレッチを始めよう
って思って買ったヨガマットでしょ。
使わなきゃ。
「さて、ストレッチしよう」
って思っても、マットがないと
出さなきゃならない。
出すのダルい。
もういいや。
ってなりません？
だから
敷いたままにしましょう。
おすすめはベッドの横。
私は2枚並べて敷いてます。
こんな感じ。
2色の色違いなのは、
以前、娘と1枚ずつ買ったものだから。
結構長いこと敷いたままにしていて
気が向いたらしばらくの間
ストレッチなんかやってみて
そんでまたほったらかし。
の、繰り返しだけど
敷いてなかったらなかなかしないもんね。
そうそう、
冬は素足でもベッドから出るのが
冷たくないですよ。
この上で洗濯物も畳みます（笑）
この頃、ちょっと真面目に
朝晩ストレッチなどやってるのだけど。
一週間を過ぎた頃から
体に変化を感じるようになりました。
体が軽いとか（体重が減ったわけではなく）
柔軟性が増したとか（まだまだ伸びしろあり）
肩こりが少しほぐれたとか
そんな感じ。
ヨガマットを部屋に敷きっぱなしにして
体を動かしましょー！
半身浴気持ちいいよ！
という話です。
ひらりんのお作法
⬇️
自宅での半身浴はお風呂を占領するので
家族がお風呂を使わない時間が原則です。
湯船に浸かる自分のために
とりあえず体を洗います（笑）
みぞおちくらいまでの深さに調整したお風呂に
ゆったりと浸かります。
お湯の温度は38度〜40度くらい。
熱くないように設定してください。
スマホを持ち込むのはおすすめできませんが
「暇すぎる」という方は
ジップロックに入れれば、普通に使えます。
（顔認証はできなさそうです）
水分補給のために、
白湯か常温の水を忘れずに。
喉が乾いてなくても飲んでおくことを
おすすめします。
今ごろ（夏場）はすごい汗が出ると思います。
「もういいかな」と思ったら
無理せず出ましょう。
体を拭いて、エアコンの効いていない部屋で
しばらく過ごします。
もちろん汗が吹き出します（笑）
扇風機やうちわでしのいてください。
「すぐにクーラーの部屋に入って
汗を止めないことが大事」
と、書かれた記事を読んで
盲信しています（笑）
汗が引いたら（私は30分くらいかかる）
シャワーを浴びてサッパリしましょう。
髪はこのとき洗います
（綺麗好きな人は2回洗ってください 笑）
そして冷房の効いた部屋へGO！
至福の幸せが味わえます。
半身浴から出るときにお風呂のお湯を抜いて
シャワーの前に洗えば面倒も少なく済みます。
半身浴の効果として
①リラックス
②ストレスの緩和
③基礎代謝アップ（一時的？）
④肌が整う
⑤肩凝りの緩和
などなど、いろいろありますが
こちらにも詳しく載っています。
洗濯物は増えるけどすぐ乾くし。
半身浴で気持ちいい汗かきましよー！
