皆さまこんにちは(^^)
最近イライラや体調が良くなかったり、
気分が落ちたりする事はないでしょうか？
もしかすると幸せホルモンと呼ばれている
「セロトニン」がが少ないかもしれません・・・
セロトニンは興奮知っときに分泌される
「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」などのホルモンの働きを抑えて
自律神経のバランスを整え、
気持ちを安定させる働きがあります。
ストレスが溜まっているときに温泉に入ったり、
マッサージしたりなどで癒されるのはセロトニンが増え、
ノルアドレナリンが減少するからなのです♪
セロトニンが増えることで
お肌の艶や血色が良くなり、化粧のりも良いですし
若々しく見えますね^_^
セロトニンを増やす方法は日常生活を意識することでも可能です☆
・セロトニンを作る食べ物を取る
セロトニンはアミノさんの一種「トリプトファン」、
ビタミンB6、炭水化物によって作られます。
トリプトファンはチーズや豆腐、卵、牛乳、バナナ。
ビタミンB6はレバーやマグロ、カツオ、にんにく。
オススメはバナナ！
トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を
全て含んでおり手軽に取り入れられます♪
・日光を浴びる
目覚めてすぐ日光を浴びることで、睡眠ホルモンから
セロトニン分泌のスイッチが切り替わると言われています。
・運動をする
特に規則正しいリズムを繰り返す運動はセロトニン分泌を高めるそうです。
ウォーキング、スクワットなど軽い運動でも良いです。
最近のお肌の調子が気になるかたは少しだけでも意識をしてみると
変化があるかもしれないですね♪
ダイエット効果もありです★
マッサージを受けるだけでもセロトニン増えるみたいです♪
お気軽にご予約くださいませ(^ ^)
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340765/blog/bidA029369241.html
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