常に自己否定を全力でしてしまう。
そんな人におすすめのセルフセラピーワークをご紹介します。
（前回の記事の続きです）
自己否定の先にあるものとは？
さらに、考察を深めていきましょう。
・心配してもらえれば、嬉しい
・目立たずに済めば、妬まれずに済む
・それ以上責められなければ、ホッとする
・見逃してもらえたら、一息付けそう
こういったメリットがどんどん見えてきます。
ダメな自分で居たいのか、居たくないのか？
次の段階は、
真の意味で、そんなダメな自分を”自己否定”していきます。
え？
自己否定をやめることを学んでいるのに、自己否定しろと？
大丈夫です。
こういうカラクリです。
先ほどやった、
「ダメな自分でいれば、心配してもらえてうれしい」
を例にとりましょう。
逆に言えば、
心配してもらうために、ダメな自分でいたい
というヘリクツが見えます。
心配してもらったり、かまってもらうために、
ずっとダメな自分で居続けることを選んでいるようです。
これは、長い目でメリットがあるのだろうか？
本当に、ダメな自分でいて
心配してもらえる成功率は何％くらいだろうか？
ひょっとしたら、ダメな自分でいたとしても、
周りの人からは見事にスルーされて、
誰も心配なんてしてくれてないのでは？
という、
現実を冷静に評価していきましょう。
そして、最後に、
「ダメな自分で居続けても、理性で考えれば
あまりメリットが無いのかも（汗）」
「もし、ダメな自分をやめても、
優しい人から心配してもらえるなら、それはそれで
嬉しいかも？」
「ならば、ダメな自分で居なくったっていいかぁ～」
「どっちみち、私は本当は心配されて優しくされたかった
のだよね・・・」
といった思いが湧いてくるかもしれません。
真の意味で、全力で自己否定！！（笑）
自分がダメで居続けることで本当に欲しかったものがわかったら、
そのために、今とっているやり方や手段をこのまま
やり続けたいか？を考えてみます。
やだな・・・
と、
正直思うなら、そこで、ハイ！
潔く現状の自分を”全否定”しちゃいましょう！！
「あー、もうこんなかっこ悪い自分はやだ！」
「ダメな自分で居続けるメリットが、
思ったよりなんかしょぼすぎる
」
」「やーめたっ
」
」ここまで来たら、おそらく最初にやってもらった
自己観察での
「自己否定してしまう回数」が減っていくはずです。
自己否定したがりのあなたも、
自己考察をすすめてみてくださいね。
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林志のぶ
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