こんにちは。
いい子ちゃんの生きづらさを解消！
アダルトチルドレン専門セラピスト 林志のぶです。
アダルトチルドレン特有の悩み「自信が無い」
アダルトチルドレン特有のお悩みに、
「自分に自信が無い」というのがありますよね。
過去には、
「私、絶対に自信なんて無いんです！」
と自信を持って、言い切った人もいました(笑)
自信が無いから・・・どうなっていくかというと、
この2つを持ち合わせて、結局は
あちらこちらの人に意見を求め続けているうちに、
様々な意見を聞いてわけがわからなくなり、
しかも、自分で決めるのが怖いので、
誰か強引な人に決めてもらいたい。
かといって、それでうまくいく確証も欲しい。
うまくいかなったら、その人のせい。
私は悪くない。
という、まあ、
なんとも虫のいいことを考えていたりもします。
悩む時間から解放される唯一の方法
でも、自信が無いからと言って
いつか自信が持てるまで待っていたら、
とてつもなく時間がかかると思いませんか？
そもそも「自信」とは、
行動の蓄積によって築き上げられるものだと思うのです。
だから、行動し始めるのが一番、
「自信を持つことへの近道」なのですね。
悩む時間がもったいない！
じゃあ、どうするか？
その答えは、とっても単純です。
悩むことを止める。
つまり、悩むことにけりをつけてしまう
のです。
実は悩んでいる時は、”芯入り状態”なのです。
実は、悩んでいる時は、
大人としての知性が働かず、
過去の（主に）トラウマ体験に縛られて、
インナーチャイルドに人格交代している状態ともいえるのです。
つまり、当所で定義している「芯入り状態」です。
芯入り状態になると、
大人なのに正しい判断ができなくなり、
決断力も一気に下がります。
悩んでいる時は、決められない時でもあります。
そうこうしているうちに、
契機を逸し、
信頼を無くし、
お得な旬の時期も過ぎ、
運に見放され、
さらに悪循環へと・・・なり下がっていきます。
ということは、「芯入り状態」が長期化すると、
人生で損することが多くなります。
時間がもったいない。
悩みで気力や体力が奪われていく。
さらには、お金も駄々洩れとなっていく・・・
・・・いやですね
悩みから一瞬で脱出する方法
だから、悩む時間を打ち切るには、
一つ、小さなことでいいから
「決める」ことで脱出が早くなります。
あなたが、今悩んでいることは何ですか？
その悩みは、どうなったら自分が楽になったり、
嬉しくなったりしますか？
全く非現実的な希望でも構いませんし、
もちろん現実的なものまで、
明確にしてみましょう。
書き出してみるのもおすすめです。
その希望の状態に近づく道筋は、思い浮かびますか？
覚悟を決めて、一つ、その道筋につながることを
選んでみてください。
3日以内に、気軽な気持ちでできそうな、
一つの行動を選んで欲しいです。
そして、3日以内にきちんとその行動を終えることとします。
すると、とてつもなく遠かった道筋に変化が起きて、
後で思えば、悩みに終止符が打たれ、
どんどん物事が展開し始めます。
あなたがやることは、
目の前に起きることに誠実に反応し、
自分の気持ちに正直になり、
自分が楽になり、気持ちが良いと思う事を選び続けて、
行動し続けることだけ。
悩みから一瞬で脱出する、小さな行動の事例
例えば、
「自信が無くて、自分が嫌い」という悩み。
自信が持てるまで待っていても、時間の無駄。
では、どうするか？
とにかく、自信があれば
→自分を好きになれる
と思っているこの人。
それがあなたが希望する状態（＝自分を好きになれる）
であるならば、
その道筋につながる事は、
自信がある分野を思い返すことだと思うのです。
（もちろん、勇気があって自信を新たに付けることを
頑張るなら、すでに悩んでいないと思いますし(笑)）
楽しかった部活、
続いたお稽古事、
そのアニメなら、細部まで語り尽くせる！
など
あなたの得意や、好きな分野があるはずです。
過去に、自信を持ってできていたことがあるはずです。
自分を嫌いなままでいいから、
自信を持っていたことを、再びやってみる。
そこで、ちいさな行動として、
3日以内にできることを考えてみましょう。
・昔やっていたスポーツの最近の状況をネット検索してみる。
例えば、野球やサッカーなら、観戦の予定を立てるのも楽しいですね。
テレビ観戦でも十分ですよ＾＾
・ピアノをやっていた人なら、好きなピアノ曲をYouTubeで検索して聴いてみる。
持っている音源を聴く。
・アニメが好きなら、ペンと紙を用意して、好きなキャラクターを描いてみる。
そのアニメを復習する。
この小さな行動を決めて、
実際にお試しでも良いのでやってみることが、
つぎのうねりを導いてくれますよ。
行動して初めて、
次の世界が現れ始めるのです！
悩みを終えて、次に進みたいなら、
小さな行動を何度も、試していきましょう。
どれが大きな変化をもたらすスイッチになるかは、
後からのお楽しみです
一人で考えるのが難しい時には、
専門家の手を借りて、”自分の場合はどうなのか？”を
共に考えてもらうのもおすすめですよ
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
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