こんにちは。
いい子ちゃんの生きづらさを解消！
アダルトチルドレン専門セラピスト 林志のぶです。
糖質と感情の関係
前回に引き続き、感情と栄養素の関係について。
参考記事はこちらです↓
こういったときは、糖質の摂りすぎによるもの。
じゃあ、炭水化物を抜けばいいのでは？
と思った人も多いと思いますが、
実は、
”糖質制限”をがっつりやるだけ・・・
というのも、ダメなんです。
糖質は、脳を働かせるためにも必要なもの。
完全に抜いてしまったら、今度は頭がボーっとしてしまいます。
ちゃんと体の仕組みを知って、取り組まないといけません。
糖質は適切なタイミングで、
こまめに摂るのが良いと言われています。
その理由は、血糖値に関わってきます。
低血糖を起こすと、感情が乱れやすくなります
特に、低血糖状態になると、
血糖を上げるために
副腎からアドレナリンというホルモンが出されます。
アドレナリンは、攻撃性を高めるので、
感情的には、イライラしやすくなります。
糖質をたくさん摂る
↓
血糖値が上がりすぎたのを身体が察知
↓
今度は血糖値を下げようとして、身体が頑張る
↓
今度は血糖値が下がりすぎる。
こういう低血糖の状態にもなることがあります。
ですから、
糖質をしっかり摂っているから、
自分は低血糖にはならない
というわけではありません。
そんなことも起きるので、糖質を食べるタイミングに
気を付けると、
血糖の乱高下状態を防ぐことができ、
感情も穏やかにキープできるというわけです！
知らないことは知ればいい。
まだまだ多いと思います。
感情が不安定だから、
自分はアダルトチルドレンかも？と思って、
色々と探して
カウンセリングを受けても、
イマイチすっきりしないときには、
こうした食事の面からもアプローチすることを
考えてみるのもよいでしょう。
知らないことは、今から知ればいい。
今までは、
知らないでいて困っていただけなのですから。
様々な面から、自分を分析して
自分に合った対処法を根気よく見つけていきましょう。
私も、応援していますから
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
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